كيف تربي طفلاً سعيدًا وناجحًا: 25 نصيحة يدعمها العلم

يرغب كل الآباء في تربية أطفال سعداء و ناجحين. و لكن هناك الكثير من الآراء و النصائح في هذا الموضوع.

من يجب أن تستمع إليه؟    أي نصيحةهي جديرة بالثقة؟

للإجابة على هذه الأسئلة ، و من خلال عشرات المقالات العلمية والمجلات البحثية. هذه القائمة المؤلفة من 25 طريقة علمية هي أهم ما يمكنك القيام به لتربية أطفال واثقين، سعداء و ناجحين.

1. أن تكون أنت شخصًا سعيدًا.

ترتبط المشكلات العاطفية لدى الأطفال بالمشاكل العاطفية لدى والديهم، كما أن الأشخاص غير السعداء هم أيضًا آباء أقل فعالية.

في إحدى الدراسات التي أجريت في كتاب “أسرار الأسر السعيدة” ، سُئل الأطفال: “إذا مُنحت أمنية واحدة عن والديك ، فماذا ستكون؟”. جوابهم لم يكن أن يقضي والديهم وقتًا أطول معهم. لم يكن الأمر  كذلك ، أو يمنحونهم مزيدًا من الحرية.

كانت رغبة الأطفال هي أن يكون والديهم أقل توتراً و تعبًا.

إذن ما الذي يمكنك القيام به لتصبح شخصًا أكثر سعادة؟ إليك مقال يحتوي على العديد من الاقتراحات العملية.

2. احتفل كعائلة ، بقدر ما تستطيع.

تحتفل العائلات السعيدة بالأشياء الصغيرة والكبيرة على حد سواء: نهاية أسبوع حافل ، درجة جيدة ، اليوم الأول من المدرسة ، ترقية الوظائف ، العطلات والمهرجانات. ليس من الضروري أن تكون الحفلات كبيرة.  يمكن أن تكون الاحتفالات بسيطة مثل الذهاب إلى الحديقة معًا أو إقامة حفلة بسيطه مفاجئة في المنزل.

إقرأ أيضا:غذاء التلاميذ في فترة الإمتحانات

3. إعطاء الأولوية للعلاقة بين الوالدين على الأطفال

يقول ديفيد كود ، معالج الأسرة ، مؤلف كتاب “لتربية الأطفال السعداء ، ضعي زواجك أولاً”: “الأسر التي تركز على الأطفال تخلق آباء قلقين مرهقين.

“إن أعظم هدية يمكنك منحها لأطفالك هي أن يكون زواجكما مُرضي و ناجح”.

و الآن إليكم بعض النصائح البسيطة لتعزيز زواجك:

• عناق مرتين على الأقل في اليوم
• تحية بعضهم البعض بفرح
• مجاملة بعضها البعض
• أمسكا يدي بعضكما كثيرًا
• قضاء 20 دقيقة على الأقل في المحادثة كل يوم
• قل “أنا أحبك” كل يوم

4. عندما يتحدث أطفالك معك ، امنحهم اهتمامك الكامل.

التواصل الجيد مع أطفالك أمر حيوي إذا كنت تريد أن يكونوا سعداء وناجحين. إحدى الطرق القوية للقيام بذلك هي منحهم انتباهك الكامل كلما تحدثوا إليك.

وهذا يعني وضع الصحف والأجهزة الإلكترونية الخاصة بك جانباً ، والاستماع حقًا لما يقولونه.

5. تناول وجبات منتظمة معًا كعائلة.

الأطفال الذين يتناولون وجبات منتظمة مع أسرهم يصبحون أكثر نجاحًا في كل منطقة تقريبًا ، كما هو موضح في أسرار الأسر السعيدة.

هؤلاء الأطفال لديهم مفردات أكبر ، ثقة أكبر بالنفس ، ويحصلون على درجات أفضل. هم أيضًا أقل عرضة للشرب أو التدخين أو تعاطي المخدرات أو تطوير مشكلات نفسية.

إقرأ أيضا:كيف تصبحين امرأة قوية ومستقلة

وكل ذلك لأن هذه العائلات كثيرا ما تتناول وجبات الطعام معا!

6. تعليم أطفالك لإدارة عواطفهم.

يظهر بحث جون غوتمان أن الأطفال الذين يستطيعون تنظيم عواطفهم يركزون بشكل أفضل ، وهو أمر مهم للنجاح على المدى الطويل. غالبًا ما يتمتع هؤلاء الأطفال بصحة بدنية أفضل.

لمساعدة أطفالك على إدارة عواطفهم ، يجب عليك:

• إظهار الإدارة الذاتية العاطفية لنفسك مثلا لا تنفعل كثيرًا لأتفه الأسباب
• تعاطف مع أطفالك
• اشرح لأطفالك أن جميع المشاعر مقبولة ، ولكن ليست جميع السلوكيات مقبولة
• أقر بتقدم أطفالك

7. علم أطفالك بناء علاقات هادفة.

اكتشف جاك شونكوف وديبورا فيليبس أن وجود علاقات قوية أمر حيوي لنمو الأطفال و رفاههم النفسي.

الأطفال الذين يفتقرون إلى هذه العلاقات يسوءون في المدارس ، ومن المرجح أن يواجهوا مشاكل مع القانون ، وغالبًا ما يواجهون مشكلات نفسية.

ما الذي يمكن للوالدين فعله لمساعدة أطفالهم على تكوين علاقات ذات معنى؟

يجب أن يستجيب الآباء بشكل مناسب لإشارات أطفالهم العاطفية (انظر النقطة رقم 6). من خلال القيام بذلك ، سوف يشعر أطفالهم بمزيد من الأمان. هذا يشكل أساس احترام الذات.

يجب على الآباء تهيئة البيئة لأطفالهم لتكوين صداقات خارج الأسرة، مع تعليمهم أيضًا حل النزاعات.

إقرأ أيضا:الأمهات العاملات أكثر عرضة للإجهاد المزمن

8. وضع حدود معقولة لأطفالك.

الآباء والأمهات الذين وضعوا وفرضوا حدودا معقولة يربون أطفالا ناجحين وواثقين

وجدت الدكتورة نانسي دارلينج والدكتورة ليندا كالدويل أن أولياء الأمور الفعالين يفسرون منطق القواعد لأبنائهم. يذكر هؤلاء الآباء المبادئ وراء القواعد. في القيام بذلك ، فإنها تشكل علاقة أوثق وأكثر تفاهم مع أطفالهم.

يقول دارلينج عن أولياء الأمور الذين لا يضعون حدودًا: “… يأخذ الأطفال عدم وجود قواعد كإشارة إلى أن آبائهم لا يهتمون بالفعل – و يفسرون هذا بأن آبائهم لا يريدون حقًا أن تكون لديهم وظيفة الوالد”.

بصفتك أحد الوالدين ، من غير المنطقي التحكم بشكل كبير في أطفالك. لكن الأطفال بحاجة إلى حدود لتحقيق أقصى استفادة من إمكاناتهم.

9. تأكد من حصول أطفالك على قسط كافٍ من النوم.

تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم:

• لديهم وظيفة الدماغ الأضعف
• لا يمكنهم التركيز بشكل جيد
• من المرجح أن يُصبحو بدناء
• أقل إبداعًا
• أقل قدرة على إدارة عواطفهم

قائمة مخيفة ، أليس كذلك؟

لمساعدة أطفالك على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، حدد روتينًا ثابتًا أثناء النوم والحد من الأنشطة المحفزة بعد العشاء.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح بوقت الشاشة خلال ساعة إلى ساعتين من وقت النوم. وذلك لأن الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يؤثر على أنماط النوم ويمنع إنتاج الميلاتونين.

يمكنك أيضًا جعل غرفة نوم أطفالك هادئة ومظلمة قدر الإمكان ، لتحسين جودة نومهم.

10. ركز على العملية وليس النتيجة النهائية.

الآباء والأمهات الذين يبالغون في تقدير الإنجاز هم أكثر عرضة لتربية الأطفال الذين يعانون من مشاكل نفسية والانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر.

كما تؤكد الأبحاث التي أجراها الدكتور كارول دويك ، فإن الأطفال الذين يركزون على الجهد والموقف – وليس على النتيجة المرجوة – ينتهي بهم المطاف إلى تحقيق نجاح أكبر على المدى الطويل.

ابحث عن فرص للاعتراف بموقف أطفالك و جهدهم الجيد. مع مرور الوقت ، سوف يحققون نتائج أفضل بشكل طبيعي.

11. أعط أطفالك المزيد من الوقت للعب.

عندما نقول “اللعب” ، لا نقصد ألعاب الورق أو ألعاب iPad. المقصود هنا اللعب غير المنظم ، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق.

كلما كان وقت اللعب للأطفال أقل تنظيماً ، زاد احتمال تعرضهم لقضايا النمو المتعلقة برفاههم البدني والعاطفي والاجتماعي والعقلي.

السماح للطفل باللعب يرتبط حتى بالأداء الأكاديمي المتفوق. لذا امنح أطفالك المزيد من وقت اللعب غير المنظم ، وسيصبحون طلابًا أفضل.

12. قلل من وقت جلوسهم أمام التلفاز.

تُظهر الدراسات المقتبسة في “زيادة السعادة” وجود صلة قوية بين زيادة السعادة و تقليل وقت التلفزيون. بمعنى آخر ، الناس السعداء يشاهدون تليفزيونًا أقل من الناس غير السعداء و هذا أيضًا ينطبق على الأجهزة الأخرى خاصة اللوحية التي أصبحت منتشرة في الوقت الحالي.

وجدت دراسة لأكثر من 4000 مراهق أن أولئك الذين شاهدوا المزيد من التلفزيون كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. زاد هذا الاحتمال مع زيادة وقت التلفزيون. يمكنك إجراء مناقشة عائلية لتحديد إرشادات المشاهدة التلفزيونية لأسرتك.

13. شجع أطفالك للحفاظ على مجلة الامتنان.

الحفاظ على مجلة الامتنان يمكن أن يزيد مستويات سعادتك بنسبة 25 ٪ على مدى 10 أسابيع فقط ، كما يتضح من بحث الدكتور روبرت إيمونز. و الأكيد أن النتائج ستكون أكثر إثارة للإعجاب إذا كانت مدة الدراسة أطول!

لم يقتصر الأمر على السعادة عند الأشخاص الذين حافظوا لى مجلة الامتنان، بل كان لديهم المزيد من الأمل في المستقبل ، و صارواْ أقل عرضة للأمراض.

كيف يمكنك البدء في الحفاظ على مجلة الامتنان؟

الخطوة 1: احضر دفتر ملاحظات و قلم، و قم بوضعهما على طاولة السرير.

الخطوة 2: كل ليلة قبل الذهاب للنوم ، اكتب شيئين أو ثلاثة أشياء تحمد الله عليها. (لا تقلق بشأن حجم هذه الأشياء “الكبيرة” أو “الصغيرة”).

فيما يلي بعض الأمثلة على ما قد تكتبه:

• صحة جيدة
• اسرة محبة
• غروب الشمس الجميل
•  الدجاج اللذيذ على العشاء
• حركة سلسة في الطريق إلى المنزل

14. اسمح لأطفالك باتخاذ خياراتهم الخاصة (بما في ذلك اختيار العقوبة الخاصة بهم).

تناقش دراسة لجامعة كاليفورنيا أسرار الأسر السعيدة ، حيث حددت فوائد السماح للأطفال بالتخطيط لجداولهم الزمنية و تحديد أهدافهم الخاصة.

كان هؤلاء الأطفال أكثر انضباطًا و تركيزًا، و تميزوا باتخاذ قرارات أكثر حكمة في المستقبل.

ووجد الباحثون أيضًا أنه من المفيد للوالدين السماح لأطفالهم باختيار العقوبات الخاصة بهم. الأطفال الذين يفعلون ذلك يخالفون القواعد بشكل أقل تواترا.

دع أطفالك يختارون أنشطتهم الخاصة أيضًا ، كلما كان ذلك ممكنًا. اكتشف الدكتور ريتش جيلمان أن الأطفال الذين يشاركون في أنشطة مدرسية منظمة اختاروها هم، هم أكثر استمتاعًا بالذهاب إلى المدرسة.

حتى يكبر أطفالك ، امنحهم الحرية في اتخاذ المزيد من الخيارات الخاصة بهم. سيصبحون أكثر سعادة وأكثر نجاحًا نتيجة لذلك.

15. حل النزاعات في زواجك.

الأطفال الذين لديهم آباء يعانون من صراعات زوجية خطيرة يؤدون نتائج دراسية و أكاديمية أسوأ ، و يكونون أكثر عرضة لتعاطي المخدرات والكحول ، ويكونون أكثر عرضة للمشاكل عاطفية.

لا مفاجآت هناك.

من خلال عملي مع الطلاب ، أتفاعل مع العديد من أولياء الأمور أيضًا. لقد صدمت من عدد العائلات التي يواجه فيها الوالدان مشاكل زوجية مستمرة. (بناءً على ملاحظاتي ، أقدر أن 30٪ من هذه الزيجات تنهار). يؤثر هذا بالتأكيد على الأطفال ، الذين يصبحون أقل تحمسًا ومسؤولية ومشاركة.

إذا كانت لديك مشكلات في زواجك ولم يتم حلها منذ شهور أو سنوات ، فيرجى طلب المساعدة من معالج أو مستشار.

أطفالك و زواجك يعتمدون عليك و على قراراتك.

16. شجع أطفالك على خدمة الآخرين و كيف يكونوا كرماء.

تشير دراسة الدكتور مارك هولدر للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 عامًا إلى أن الأطفال الذين يشعرون كما لو كانت حياتهم مجدية( أي أنهم يساعدون الآخرين) هم أكثر سعادة أيضًا.

ما الذي يجعلهم ينظرون إلى حياتهم على أنها أكثر معنى؟

عندما يخدمون أشخاصًا آخرين ، على سبيل المثال إحداث فرق في المجتمع ، والتطوع ، ومساعدة أصدقائهم وعائلتهم.

أن تكون كريما يجعل الأطفال أكثر سعادة. لذا ، شجع أطفالك على خدمة الآخرين و الكرم ، وإيجاد طرق للقيام بذلك كعائلة.

17. تعزيز فكرة العقل السليم في الجسم السليم.

بعض الطرق لتعزيز صورة الجسم الصحية لدى أطفالك:

• ركز على الفوائد الصحية للتمرين ، بدلاً من التركيز على كيفية تأثيرك على مظهرك
• ركز أكثر على شخصية أطفالك وتنمية مهاراتهم ، وأقل تركيزًا على مظهرهم
• ممارسة الرياضة معا كأسرة واحدة
• تحدث إلى أطفالك حول تأثير وسائل الإعلام على الطريقة التي ننظر بها إلى أجسامنا
• لا تتحدث عن مدى شعورك بالذنب بعد تناول بعض الأطعمة
• لا تحكم على مظهر الآخرين

18. لا تصرخ على أطفالك.

تصف الدكتورة لورا ماركهام كيف أن الصراخ على أطفالك يمكن أن يحول منزلك بسرعة إلى ساحة معركة دائمة. من المرجح أن يشعر الأطفال الذين يعيشون في مثل هذه البيئة المعادية بعدم الأمان و القلق.

إذا كنت على وشك فقدان أعصابك ، فأخرج نفسك من الموقف. سيستغرق الأمر 10 دقائق لجمع أفكارك قبل التحدث إلى طفلك مرة أخرى. تدرب على التعاطف مع مشاعر أطفالك إذا كان ذلك مفيدًا ، تخيل أن صديقك أو رئيسك موجود معك في الغرفة. بهذه الطريقة ، ستتحدث بهدوء إلى أطفالك.

19. علم أطفالك المسامحة.

حدد الدكتور مارتن سليجمان ، المعروف على نطاق واسع بأنه والد علم النفس الإيجابي ، المسامحة عنصر أساسي يؤدي إلى السعادة عند الأطفال. و يُنقص الشعور بالاكتئاب و القلق.

الأطفال الذين يتعلمون الصفح قادرون على تحويل المشاعر السلبية عن الماضي إلى مشاعر إيجابية. هذا يزيد من مستويات السعادة والرضا عن الحياة.

كن قدوة لأطفالك.

لا تحمل ضغائن ضد الأشخاص الذين أخطأوا في حقك و خذ زمام المبادرة لحل النزاعات الشخصية. ناقش أهمية التسامح مع أطفالك ، حتى يتمكنوا من يصبح التسامح لديهم نمط حياة.

20. علم أطفالك أن يفكروا بشكل إيجابي.

ليس من المستغرب أن الدكتور سيليجمان وجد أيضًا أن الأطفال الأكثر تفاؤلاً يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة.

كيف يمكنك تعليم أطفالك التفكير بشكل إيجابي؟

إن تشجيعهم على الاحتفاظ بمدونة الامتنان هو إحدى الطرق (انظر النقطة رقم 13). فيما يلي بعض الطرق الإضافية:

• تطوير موقف إيجابي نفسك
• لا تشكو
• لا ثرثرة
• لا تصنع كمية كبيرة من المشروبات المنسكبة ، الأطباق المكسورة ، إلخ.
• رؤية الخير في الآخرين والاعتراف به
• علم أطفالك أن يعبروا عن الأشياء بطريقة إيجابية ، على سبيل المثال “أحب اللعب مع ديفيد وسارة” بدلاً من “أكره اللعب مع توم”
• أخبر أطفالك عن التحديات التي تواجههم ، وكيف تساعدهم هذه التحديات على النمو

21. إنشاء بيان “مهمة الأسرة”.

بروس فيلر مؤلف كتاب أسرار الأسر السعيدة ينصح الآباء بوضع بيان مهمة للعائلة. يصف هذا البيان قيم عائلتك ورؤيتها الجماعية.

تقريبا كل منظمة لديها بيان مهمة ، وكذلك ينبغي لعائلتك.

22. هل لديك اجتماعات عائلية منتظمة.

ينصح أخصائي علم الاجتماع بعقد اجتماع عائلي لمدة 20 دقيقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. خلال الاجتماع ، يقترح عليك أن تسأل جميع أفراد الأسرة هذه الأسئلة الثلاثة:

ماذا فعلت بشكل جيد في الأسبوع الماضي؟
ما الذي لم تفعله جيدًا في الأسبوع الماضي؟
ما الذي ستعمل عليه في الأسبوع القادم؟

هذه اللقاءات جمعت الأسرة مع بعضها البعض ، وعززت من أهمية العلاقات الأسرية.

23. شارك تاريخ عائلتك مع أطفالك.

يظهر البحث أن الأطفال الذين يعرفون المزيد عن تاريخ عائلاتهم لديهم مستويات أعلى من احترام الذات. هذا يساهم في نجاحهم و سعادتهم في وقت لاحق في الحياة.

قام الدكتور مارشال ديوك والدكتور روبن فيفوش بتطوير مقياس “هل تعرف” الذي يسرد 20 سؤالًا ، والتي يجب أن يتمكن الأطفال من الإجابة عنها حول تاريخ عائلاتهم.

تتضمن هذه الأسئلة “هل تعرف بعض الأمراض والإصابات التي عانى منها والداك عندما كانا أصغر سنا؟” و “هل تعرف بعض الأشياء التي حدثت لأمك أو والدك عندما كانوا في المدرسة؟”.

إن مشاركة تاريخ عائلتك تقوي الروابط العائلية ، وتساعد أطفالك على أن يصبحوا أكثر مرونة.

24. خلق طقوس خاصة بالأسرة.

تعمل الطقوس العائلية على زيادة التماسك الأسري وتمكين الأطفال من التطور اجتماعيًا ، كما هو مبين في بحث الدكتورة دون إيكير والدكتورة ليندا والترز.

وهنا بعض الأمثلة:

• تناول وجبة الإفطار كعائلة كل يوم سبت
• طبخ العشاء كعائلة
• الذهاب للمشي مساء
• عقد اجتماع عائلي أسبوعي (انظر النقطة رقم 22)
• الذهاب للتخييم كأسرة واحدة في السنة

25. ساعد طفلك في العثور على معلمه.

اكتشفت الدكتورة ليزا كولاروسي أن الأطفال الذين لديهم شخص بالغ موثوق به في حياتهم (بصرف النظر عن آبائهم) لديهم مستويات أعلى من الرضا عن الحياة بنسبة 30 ٪ من الأطفال الذين لا يفعلون ذلك.

يمكنك العثور على معلم لطفلك عن طريق مطالبة صديقك بالقيام بالدور ، أو بتشجيع طفلك على الانضمام إلى منظمة مثل نادي الأولاد و البنات ، أو عن طريق الاشتراك في برنامج توجيه.

 

الأبوة والأمومة هي دعوة نبيلة ، لكن ليس من السهل تربية أطفال واثقين ومعدّلين بشكل جيد. ولكن مع هذه النصائح الـ 25 ، آمل أن تكون المهمة أقل صعوبة.

لذا خذها خطوة واحدة في المرة ، في يوم واحد في المرة ، وطرف واحد في المرة الواحدة. أعلم أنك قادر على رفع مستوى التحدي.

المرجع

المقال مترجم  عن

How to Raise a Happy, Successful Child: 25 Tips Backed by Science             Updated on May 2, 2019 By Daniel Wong