استخدام حب الرشاد للتخسيس

يحتوي حب الرشاد على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم،فيتامين “أ” وفيتامين “ج” و المعادن.

اُستخدم حب الرشاد منذى القدم لعلاج العديد من الامراض و تخفيف أعراضها خاصة تلك المتعلقة بصحة العظام، كما يساعد حب الرشاد أيضًا على فقدان الوزن.

يُقال أيضًا أنّ حب الرشاد يحسّن قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

فوائد حب الرشاد للتخسيس

يُعتبر الوزن الزائد من مشكلات العصر مع انتشار المأكولات السريعة, و نقص الحركة. واحد من الأغذية  التي يمكن الإستعانة بها للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد بطريقة طبيعية و آمنة هو حب الرشاد.

حب الرشاد غني بالبروتينات و الألياف و، وهي عناصر ضرورية للحميات الغذائية, حيث تُشعرك بالشبع لفترات أطول.

يعمل حب الرشاد على إزالة السموم. حيث أن كثرة السموم في الجسم تُسبب الخمول و الكسل و بالتالي انخفاض الرغبة في ممارسة الرياضة التي تساعد  على إنقاص على الوزن.

وصفات حب الرشاد للتخسيس

تحتوي البذور حب الرشاد والزيوت المستخلصة منه على كميات كبيرة من الدهون والمعادن والألياف و البروتينات, فهو غذاء كامل.

يمكن إضافة بذور حب الرشاد إلى العديد من المشروبات مثل الماء, الحليب أو حليب جوز الهند, و كذلك يمكن تناول حب الرشاد في شكل أوراق بإضافته للسلطات و الساندويتشات.

الكمية المسموحة من حب الرشاد

ضعي في اعتبارك أن المنتجات الطبيعية ليست آمنة بالضرورة

تختلف الكمية المسموح تناولها من حب الراشد حسب عدة معطيات، مثل عمر الشخص و وضعه الصحي و غيرها،لم تتوصل الابحاث حتى الآن إلى تحديد الكمية المناسبة بالضبط من حب الرشاد.

ليس هناك معلومات علمية مثبتة حول الكمية  اللازمة من حب الرشاد للتخسيس،لذا لا يُنصح بالإكثار منه لتفادي أي أضرار صحية جانبية. و في حال تناوله يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا للتأكد من أنه آمن.

احتياطات ومحاذير تناول حب الرشاد

صحيح أن حب الرشاد آمن لكن إلى حد ما.  و لا يُنصح بالإكثار منه لأنه يُسبب تهيج الأمعاء.

و فيم يلي بعض الحالات التي عليها تجنب تناول حب الرشاد.

الحمل و الإرضاع: ليس هناك أدلة كافية  على أن تناول حب الرشاد آمن خلال فترة الحمل أو خلال الرضاعة، لذا يفضل تجنب تناوله في هذه الحالات.

عند إجراء جراحة: يمكن أن يُسبب حب الرشاد خفض مستوى السكر بالدم، و بالتالي قد يسبب مضاعفات  في نسبة السكر أثناء إجراء الجراحة،يجب عدم تناولحب الرشاد أسبوعين قبل أي عملية جراحية.

انخفاض ضغط الدم:  يمكن أن يعمل حب الرشاد على خفض مستويات ضغط الدم، و بالتالي فهو غير آمن إطلاقاً لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.

داء السكري: لحب الرشاد تأثير على نسبة السكر في الدم, لذا تجب متابعة نسبة السكر في الدم، وخاصةً أثناء تناول الأدوية التي تعمل على تخفيض مستويات السكر في الدم.

إخلاء بالمسؤولية

المقالات المكتوبة في الموقع لا تغني أبدًا عن استشارة الطبيب و أخصائي التغذية.