القلق والخوف امران متلازمان يصيبان الانسان الطبيعي وهذا امر عادي في حدود المعقول اما اذا زادا عن المألوف فانهما يتحولان الى حالة مرضية ويصبح الاحساس بهما بشكل دائم مما يؤدي بالشخص الى الاستسلام وهو امر في غاية الخطورة.
اسباب القلق
– تعتبر الوحدة احد الاسباب الرئيسية للقلق والتي تجعل الشخص بعيدا عن البيئة الاجتماعية التي تشحذ الطاقات وترفع الهمم وتبعث في النفس الافكار الايجابية.
– الفراغ القاتل وعدم ملء الوقت بالاشياء الهادفة فالسعي مثلا في امور الحياة يكسب الراحة ويبدد كل انواع القلق.
– الابتعاد عن الله وعدم حسن الظن به .
اسباب الخوف
– المواقف الخطيرة تتسبب في حدوث الخوف وهنا يتم افراز هرمون الادرينالين مما يجعل الفرد يواجه الخطر او يهرب منه.
– في بعض الحالات يكون الضعف الجسماني والنفسي سببا مباشرا في حدوث الخوف .
– انعدام الثقة بالنفس والخوف من المستقبل.
– الوقوف امام الجماهير يزيد من الاحساس بالخوف.
– انعدام التوكل على الله وعدم استحضاره في كل وقت.
اعراض الخوف
– الاحساس بالتوتر والقلق.
– الشعور بالتعب.
– تزايد نبضات القلب.
– انعدام الشهية .
– الانطواء وتجنب الاختلاط بالناس.
علاج الخوف والقلق
هناك اساليب وطرق عديدة لمعالجة الخوف نذكر منها:
– المواجهة وعدم تجنب المواقف المثيرة للخوف.
– استكشاف الشخص لنفسه والتعرف على المزيد من مخاوفه.
– ممارسة انواع الرياضات التي تحتاج الى التركيز الذي يبعثر الخوف.
– تعزيز الايجابية وتجنب الامور السلبية.
– التحدث عن المشاعر السيئة وكيفية التعامل معها مع الاصدقاء .
اسباب القلق
– تعتبر الوحدة احد الاسباب الرئيسية للقلق والتي تجعل الشخص بعيدا عن البيئة الاجتماعية التي تشحذ الطاقات وترفع الهمم وتبعث في النفس الافكار الايجابية.
– الفراغ القاتل وعدم ملء الوقت بالاشياء الهادفة فالسعي مثلا في امور الحياة يكسب الراحة ويبدد كل انواع القلق.
– الابتعاد عن الله وعدم حسن الظن به .
اسباب الخوف
– المواقف الخطيرة تتسبب في حدوث الخوف وهنا يتم افراز هرمون الادرينالين مما يجعل الفرد يواجه الخطر او يهرب منه.
– في بعض الحالات يكون الضعف الجسماني والنفسي سببا مباشرا في حدوث الخوف .
– انعدام الثقة بالنفس والخوف من المستقبل.
– الوقوف امام الجماهير يزيد من الاحساس بالخوف.
– انعدام التوكل على الله وعدم استحضاره في كل وقت.
اعراض الخوف
– الاحساس بالتوتر والقلق.
– الشعور بالتعب.
– تزايد نبضات القلب.
– انعدام الشهية .
– الانطواء وتجنب الاختلاط بالناس.
علاج الخوف والقلق
هناك اساليب وطرق عديدة لمعالجة الخوف نذكر منها:
– المواجهة وعدم تجنب المواقف المثيرة للخوف.
– استكشاف الشخص لنفسه والتعرف على المزيد من مخاوفه.
– ممارسة انواع الرياضات التي تحتاج الى التركيز الذي يبعثر الخوف.
– تعزيز الايجابية وتجنب الامور السلبية.
– التحدث عن المشاعر السيئة وكيفية التعامل معها مع الاصدقاء .
– في حالة مواجهة حالات الذعر ينصح بوضع اليدين على المعدة والتنفس ببطء عميق.
وهناك علاج نفسي ويتمثل في زيارة اخصائي نفساني وعرض عليه الحالة ،وعلاج دوائي يصفه الطبيب.
التخلص من مرض الخوف بشكل نهائي صعب للغاية ولكن يمكن التخفيف منه والقضاء عليه تدريجيا.
وهناك علاج نفسي ويتمثل في زيارة اخصائي نفساني وعرض عليه الحالة ،وعلاج دوائي يصفه الطبيب.
التخلص من مرض الخوف بشكل نهائي صعب للغاية ولكن يمكن التخفيف منه والقضاء عليه تدريجيا.
