ان التخلي عن التدخين ليس بالامر الهيِّن ومع حلول شهر رمضان يعاني معظم المدمنين عليه من الآثار الجانبية للاقلاع ومنها العصبية والاكتئاب والصداع وغيرها ،وفي نفس الوقت يعتبر الشهر الفضيل وقتا مناسبا للاقلاع ويفضل ان تكون فترة التهيئة قبل بداية الصوم وهذا من اجل تسهبل الايام الاولى على المدخن..
واليك الآن بعض النصائح التي قد تساعدك في الاقلاع عن التدخين :
وجود العزيمة والتقليل تدريجيا من السجائر حتى الوصول الى اقل عدد ممكن في اليوم.
التغيير من عادات التدخين خلال اليوم حيث يمكن تناول اول سيجارة ساعات بعد الافطار بساعات وليس بعد الافطار مباشرة.
الابتعاد قدر الامكان عن الاماكن التي يكثر فيها المدخنون.
يجب ان يصل المدخن الى الحد الادنى من السجائر في فترة التهيئة والمقدرة من 3الى 5 سجائر يوميا.
ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية والاستحمام بالمياه الدافئة وتناول الفواكه من اجل ازالة الرغبة في التدخين.
تناول بعض الادوية الطبية البديلة للنيكوتين.
التقليل من المنبهات قدر المستطاع.
ويبقى شهر رمضان مناسبة جيدة للاقلاع عن التدخين اذا توفرت الارادة والعزيمةاللازمتان لدى الشخص المدمن.
