يعد التفكير السلبي من اخطر المشكلات التي تواجه الإنسان وتساهم بقدر كبير في تدمير طموحه وبناء ذاته وقد تصل بالإنسان إلى طريق الانتحار وذلك من خلال استرجاع العقل لكل ما هو مؤلم ومحبط من ذكريات سيئة أو أفكار خاطئة مما يؤدي به إلى الإكتئاب وتراكم الهموم والاحزان ومع الإهمال في العلاج قد يؤدي به ذلك في النهاية إلى الموت، لكن ما هو البديل أو الحل للخروج من هذه المشكلة أو الحالة السيئة التي قد تأسر النفس وتهزمها.
أسباب تجعل تفكيرك سلبيا
كثرة الانتقادات التي تتعرض لها أي شخص من الأشخاص الموجودين حولك، والتنمر به قد يسبب لك الكثير من الأفكار السلبية حول نفسك وذاتك.
إذا كنت شخصا ضعيف الشخصية ولا يوجد لديه ثقة بنفسه فهذا سوف يؤدي إلى إبعادك عن التفكير والسلوك الإيجابي والإنقياد خلف أفكار الناس السلبية تجاهك.
تركيزك بشكل دائم على نقاط الضعف التي توجد لديك، حتى تصبح كل ما يشغلك.
الشخص المنطوي و غير الاجتماعي هو أكثر شخص يتأثر بالأفكار السلبية دومًا.
مقارنة نفسك بالآخرين الذين يتفوقون عليك في بعض الأشياء وتنسى ما لديك من نقاط قوة قد تجعلك افضل منهم.
تعرض الشخص دائما إلى مواقف سلبية منذ أن كان صغيرًا.
الحساسية المفرطة تجاه النقد عمومًا واعتباره انتقاص من شخصيك وهو على العكس قد يكون بناء ويفيدك في حياتك الشخصية.
إقرأ أيضا:علاج التسويف في 4 خطواتوجود أصدقاء سلبيين في حياة الفرد.
مشاهدة بعض البرامج أو الأفلام التي يوجد بها الكثير من الأفكار السلبية والتي قد تؤثر على تفكير بعض الأشخاص.
كيف تكون ايجابيا في تفكيرك
هناك بعض الطرق يجب علينا اتباعها لكي نكون ايجابيين وهي:
1- الاعتراف بجوهر المشكلة
من أهم الخطوات التي علينا اتباعها هو أن تعترف بأن كل ما يشغلنا هو الأفكار السلبية، فهذه الخطوة تعطينا شجاعة وأيضًا توفر الكثير من الوقت الضائع في خلق الأعذار، وتكون أولى خطوات العلاج هي أن نعطي لانفسنا عهدا بأننا سوف نغير من طريقة تفكيرنا، وتحديد هدف يحفزنا على العمل على التفكير بشكل إيجابي.
2- الثقة بالنفس
وتعد من أهم الصفات التي يجب علينا أن نتصف بها وهي الإيمان بالذات، فقد أثبتت الكثير من الدراسات النفسية والاجتماعية أن نسبة كبيرة من الأشخاص الناجحين في المجتمع لم يكونوا على قدر كبير من الذكاء أو التعليم إلا أنهم كانوا يمتلكون ثقة اكبر في النفس وإيمان في الذات وإصرار جعلهم قادرون على مواجهة كافة التحديات والعراقيل مما ساعدهم على بروزهم كشخصيات ناجحة في المجتمع.
3- استبعاد أية أفكار سلبية من حياتنا
إن الأفكار السلبية التي تدور في مخيلتنا هي التي تؤثر بشكل كبير على تقديرنا للمواقف والأمور، لذلك يجب علينا بأن نبعد جميع الأفكار السلبية والهدامة والتفكير في أي شيء إيجابي بديل، واستثمار قدراتنا من اجل النهوض والاستمرار رغم العراقيل والصعوبات التي تواجهنا في الحياة.
4- الاحتكاك بالأشخاص الإيجابيين
إن الاختلاط مع الأشخاص الذين لديهم تفاؤل وقدرة على مواجهة الحياة هم من يعطوك ثقة اكبر في النفس، وإذا أردت أن تحصل على أفكار إيجابية فعليك بأن تكون محاط بأشخاص إيجابيين وغير محبطين، فالإيجابية والسلبية في التفكير هي مجرد عدوى تنتقل بالاختلاط، لذلك فإن البيئة الإيجابية المليئة بالأشخاص الإيجابيين هي أفضل مكان للتخلص من أي أفكار سلبية قد تعيقك عن النجاح في حياتك.
5- التصالح مع الماضي
في بعض الأحيان نتذكر الماضي فينتابنا شعور بالذنب او الندم وعدم الرضى عن النفس، ومع تكرار هذه الذكريات المؤلمة قد يقع الفرد ضحية للتفكير السلبي، فلذلك على الشخص بأن يتصالح مع نفسه ولا يفكر كثيرًا في الانتقام او ما شابه ذلك،وعليه كذلك ان يشعر بشيء من الامتنان لوضعه الحالي والثقة والإيمان في الله عز وجل بأن كل ما يقع فيه العبد من مشاكل وهموم واحزان هي خطوات للوصول إلى النجاح وليست عثرات فهذا سوف يجعله يشعر بالإيجابية.
6- التفكير بالتطور وليس الكمال
على الشخص ان يفكر دائمًا بتطوير ذاته وعدم الوقوف عند مرحلة الاكتفاء فالنجاح والطموح لا آخر له، فلا يوجد كمال في النجاح أو التفوق فكل خطوة ناجحة تليها خطوة أنجح وهذا ما حثنا عليه ديننا الإسلامي الحنيف فعندما وصانا رسول الله صل الله عليه وسلم إذا سألنا الله عز وجل أن يدخلنا الجنة أن نسأله الفردوس وهي أعلى الجنان وأن نطمح لها وعدم الاكتفاء بدخول الجنة فقط، وهذه التعاليم الإسلامية من أكثر التعاليم الإيجابية والمحفزة على النجاح والتطور.
