كان كريستوفر كولومبوس ، وهو مسافر إيطالي ، قد أشار ذات مرة إلى البابايا على أنها ثمرة الملائكة. الفاكهة الغنية جدا بفيتامين ج لديها العديد من الفوائد الصحية مما يجعلها الخيار الأول للفاكهة التي تضمينها في نظامك الغذائي. وهنا بعض من أعلى الفوائد الصحية للبابايا.
1. يخفض الكولسترول
البابايا غنية بـالألياف و فيتامين ج و مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين. يمكن أن يؤدي تراكم الكثير من الكوليسترول إلى العديد من أمراض القلب بما في ذلك النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
2. يساعد في إنقاص الوزن
أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن يجب أن يُشملوا البابايا في نظامهم الغذائي لأنها منخفضة جدا في السعرات الحرارية. محتوى البابايا الكبير من الألياف يُعطي شعوراً بالامتلاء و يُزيل حركة الأمعاء مما يجعل نظام فقدان الوزن أسهل.
3. يعزز المناعة
يعمل نظام المناعة كدرع ضد الإصابات المختلفة التي يمكن أن تجعلك مريضًا. يحتوي بابايا واحد على أكثر من 200٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج ، مما يجعله مناسبًا لمناعة جسمك.
4. جيد لمرضى السكر
البابايا هو خيار غذاء ممتاز لمرضى السكر لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر على الرغم من أنه حلو المذاق. أيضا ، يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم مرض السكري تناول البابايا لمنع حدوثه.
إقرأ أيضا:طرق تحضير و تقديم الهندباء و فوائدها5. مفيد للعينين
البابايا غنية بفيتامين (أ) الذي يساعد على حماية الرؤية من التآكل. لا أحد يريد أن يفقد قدرته على الرؤية بسبب أمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، وسوف يضمن تناول البابايا أنه لا يأتي عليك يومًا لا يمكنك الرؤية فيه.
6. يحمي من التهاب المفاصل
يمكن أن يكون التهاب المفاصل مرضًا مُوهِّنًا حقًا ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون منه أن يخفضوا نوعية حياتهم بشكل كبير. تناول الببايا مفيد لعظامك حيث أن لها خصائص مضادة للالتهاب مع فيتامين C الذي يساعد في ردع أشكال مختلفة من التهاب المفاصل. أظهرت دراسة نُشرت في حوليات الأمراض الروماتيزمية أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة منخفضة في فيتامين سي كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل ثلاث مرات من أولئك الذين لم يتناولوها.
7. يحسّن الهضم
في الأوقات الحالية ، من المستحيل تقريبًا تجنب تناول الأطعمة السيئة للجهاز الهضمي. كثيرًا ما نجد أنفسنا نتناول طعامًا سريعًا أو طعامًا يتم تحضيره بكميات كبيرة من الزيت. تناول الببايا يوميا يمكن أن يعوض عن مثل هذه الأخطاء في بعض الأحيان ، لأنه يحتوي على إنزيم هضمي يعرف باسم غراء مع الألياف التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
8. يساعد في تخفيف آلام الحيض
يجب على النساء اللواتي يعانين من آلام الطمث أن يساعدن أنفسهن في الحصول على حصص عديدة من البابايا ، لأن الإنزيم الذي يدعى غراء يساعد في تنظيم وتخفيف التدفق خلال فترات الحيض.
إقرأ أيضا:معلومات عن مثلث برمودا9. يمنع علامات الشيخوخة
كلنا نحب أن نبقى صغاراً للأبد ، لكن لم ينجح أحد في هذا العالم في القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن العادات الصحية مثل أكل البابايا اليومية ستطيل العملية وقد تجعلك تبدو أصغر سنًا بخمس سنوات. البابايا غنية بفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين الذي يساعد على منع بشرتك من أضرار الجذور الحرة التي تسبّب التجاعيد وغيرها من علامات التقدم في السن.
10. يمنع السرطان
البابايا هي مصدر غني لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية وفلافونويدس التي تمنع خلاياك من التعرض لأضرار الجذور الحرة. وقد ربطت بعض الدراسات أيضًا استهلاك البابايا بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا.
إقرأ أيضا:ترتيب سور القرآن الكريم مع عدد آيات كل منها11. يساعد على تقليل التوتر
بعد العمل بجد طوال اليوم ، إنها فكرة جيدة أن تعود إلى صفيحة البابايا. فاكهة عجيبة غنية بالعديد من المغذيات مثل فيتامين C التي يمكن أن تحميك من الإجهاد. وفقا لدراسة أجريت في جامعة ألاباما ، وجدت أن 200 ملغ من فيتامين C يمكن أن تساعد في تنظيم تدفق هرمونات التوتر في الفئران.
من الجيد تسمية البابايا بثمرة الملائكة فهي حقًّا من اهم الثمار الصحية الضرورية و التي يمكن تناولها بشكل آمن في كثير من الأحيان.
المرجع
11 health benefits of papayas, By Sameer Jha – Health.India.com 03-01-2015
