ثقافة عامة

نقص فيتامين د , الأسباب و الأعراض

فيتامين د

إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس لمدة كافية (15 دقيقة على الأقل يومياً)، أو تعاني من حساسية الحليب، أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بنقص فيتامين د. يُنتج فيتامين د ، المعروف بفيتامين أشعة الشمس ، في الجسم استجابةً لتعرض الجلد لأشعة الشمس. يوجد أيضًا بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة – بما في ذلك بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض – و في منتجات الألبان و الحبوب المدعمة.

فيتامين د ضروري لعظام قوية ، لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي. سابقًا ، ارتبط نقص فيتامين (د) بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عظام ناعمة وتشوهات هيكلية. لكن الأبحاث تكشف بشكل متزايد عن أهمية فيتامين (د) في الحماية من مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

يمكن أن تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين د. ومع ذلك ،و حتى بدون ظهور أعراض، فإن النقص في فيتامين د يمكن أن يشكل مخاطر صحية. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د في الدم بما يلي:

  • زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية
  • ضعف الإدراك لدى كبار السن
  • الربو الشديد عند الأطفال
  • السرطان

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهماً في الوقاية و العلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز ، والتصلب المتعدد.

إقرأ أيضا:أول أيام عيدالفطر المبارك 2018

أسباب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لعدة من الأسباب:

  • لأنك لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت. هذا على الأرجح إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، لأن معظم المصادر الطبيعية تعتمد على الحيوانات ، بما في ذلك زيوت الأسماك والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقر.
  • تعرضك لأشعة الشمس محدود. نظرًا لأن الجسم يصنع فيتامين د عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا كنت مقيمًا في المنزل أو تعيش في خطوط العرض الشمالية أو لديك وظيفة تمنع التعرض لأشعة الشمس.
  • لديك بشرة داكنة. تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس. تظهر بعض الدراسات أن كبار السن ذوي البشرة الداكنة معرضون بدرجة عالية لخطر نقص فيتامين د.
السابق
أضرار نقص فيتامين د في الجسم
التالي
الغاز مع الحلول