أعشاب طبية

12 فائدة صحية مثبتة علميا للاشواجندا

فائدة صحية مثبتة علميا للأشواجندا اشواغاندا

العبعب المنوم (أشواغاندا Ashwagandha) كما يُعرف باسم الجنسن الهندي أو كرز الشتاء. هو عشب طبي صحي بشكل لا يصدق. يصنف على أنه من النباتات المتكيفة “adaptogen” ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام. على سبيل المثال، يمكن أن يُخفِّض مستويات السكر في الدم،  يُقلِّل من الكورتيزول،  يُعزّز وظائف الدماغ و يُساعد في مكافحة أعراض القلق والاكتئاب.

كما أنه معروف بفوائده الجمة لـتحسين الصحة الجنسية للرجال خاصة.

12 فائدة لاشواغاندا التي يدعمها العلم

فيما يلي نحاول استعراض أهم الفوائد الصحية للاشواغاندا و التي أثبتتها الأبحاث العلمية:

1. عشب طبي قديم

أشواغاندا هو عشب بارز في الطب الهندي القديم ، وأصبح مكملا مشهورا بسبب فوائده الصحية.

2. يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم

قد يقلل Ashwagandha مستويات السكر في الدم من خلال تأثيره على إفراز الأنسولين و كذلك الحساسية.

3. لديها خصائص مضادة للسرطان

قد أظهرت الدراسات على الحيوانات و في أنابيب الاختبار أن أشواغاندا تشجع على موت الخلايا السرطانية وقد تكون فعالة ضد عدة أنواع من السرطان.

4.  يقلل من مستويات الكورتيزول

قد تساعد إضافات Ashwagandha على خفض مستويات الكورتيزول في الأفراد الذين يُعانون من الإجهاد بشكل مزمن.

إقرأ أيضا:جذور الأرقطيون : الآثار الجانبية المحتملة

5. يساعد في تقليل التوتر و القلق

وقد ثبت أن اشواجندا تعمل على الحد من التوتر و القلق في كل من الدراسات على الحيوان و على الإنسان.

6. يقلل من أعراض الاكتئاب

تشير الأبحاث المحدودة المتوفرة إلى أن الاشواغاندا قد تساعد في تقليل الاكتئاب.

7. يعزز  توازن الهرمونات عند الرجال

تساعد أشواغاندا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتعزز بدرجة ملحوظة نوعية الحيوانات المنوية و خصوبتها لدى الرجال.

8. يزيد من كتلة العضلات والقوة

لقد ثبت أن هذا العشب يتم تناوله لزيادة كتلة العضلات ، والحد من الدهون في الجسم وزيادة القوة لدى الرجال.

9. يقلل من الالتهاب

لقد ثبت أن أشواغاندا تزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية وتقلل من علامات الالتهاب.

10. يخفض الكولسترول والدهون الثلاثية

قد تساعد Ashwagandha في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد.

11. تعمل على تحسين وظيفة الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة

تعمل إضافات العبعب المنوم إلى نظامنا الغذائي على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، أوقات رد الفعل و القدرة على أداء المهام.

12. آمن لمعظم الناس ومتاح على نطاق واسع

على الرغم من أن اشواغاندا آمن لمعظم الناس ، إلا أن بعض الأفراد لا يجب عليهم استخدامه إلا إذا أذن لهم الطبيب بذلك. الجرعة الموصى بها هي 450-500 ملغ مرة أو مرتين في اليوم.

إقرأ أيضا:فوائد نبتة المورينقا

الأشواغاندا أو الاشواجندا هي عشبة طبية هندية تقليدية مع فوائد صحية عديدة. يمكن أن تقلل من القلق والتوتر ، تساعد في محاربة الاكتئاب، زيادة الخصوبة وهرمون التستوستيرون لدى الرجال ، كما أنها قد تزيد من قدرات الدماغ.

المراجع 

 12 Proven Health Benefits of Ashwagandha, Written by Franziska Spritzler, RD, CDE on June 11, 2018.

السابق
7 خطوات لتوازن الهرمونات طبيعيا
التالي
المخاطر الصحية للوزن الزائد