لقد عانينا جميعًا من غثيان شديد في مرحلة أو أخرى. في هذه الأوقات ، قد تكون غريزتك الأولى هي اللجوء إلى الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ؛ ومع ذلك ، الزنجبيل يحل المشكلة.
لآلاف السنين ، اعتبر المعالجون العرب و الهنود و الآسيويون الزنجبيل غذاءً و دواءً. هذا النبات الاستوائي ، من نفس العائلة النباتية مثل الكركم و الهيل ، كان يستخدم بشكل فعال لتخفيف الغثيان و القيء الناجمين عن المرض و دوار البحر.
أكدت الأبحاث الحديثة في وقت لاحق أن الزنجبيل يقلل من الغثيان و القيء لأسباب متعددة: غثيان الصباح، اضطراب ما بعد الجراحة، العلاج الكيميائي.
في حين أن أفضل استخدام بحثي للزنجبيل هو في مكافحة الغثيان و القيء ، فقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل هو علاج متعدد الأوجه مع ستة آثار علاجية أخرى على الأقل:
- يقلل من الألم والالتهابات ، مما يجعله مفيدًا لتخفيف التهاب المفاصل, الصداع و تشنجات الدورة الشهرية.
- له تأثير دافئ و يحفز الدورة الدموية.
- يمنع فيروسات الأنف ، التي يمكن أن تسبب نزلات البرد.
- يمنع البكتيريا مثل السالمونيلا ، التي تسبب الإسهال.
- في الأمعاء ، يقلل من الغازات والتشنجات المؤلمة.
- قد يمنع قرح المعدة التي تسببها مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الأسبرين والأيبوبروفين.
يمكنك تناول الزنجبيل بأي شكل يروق لك.
إقرأ أيضا:المصادر الغذائية للأوميغا 3إذا كنت حاملاً: جربيه في الشاي ، أو الحساء ، أو الكبسولات, كما يمكنك أيضًا قضم الزنجبيل المتبلور.
لمواجهة دوار السفر: تناول 1 جرام من الزنجبيل المجفف المسحوق والمغلف قبل 30 دقيقة إلى ساعتين من السفر يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان المرتبط بالسفر.
لغثيان ما بعد الجراحة: في دراسة حديثة عن استخدام الزنجبيل لعلاج الغثيان بعد الجراحة ، كانت الجرعة 500 ملليجرام قبل الجراحة بـ 30 دقيقة و 500 ملليجرام بعد ساعتين من الجراحة. خلاف ذلك ، لا ينصح بالزنجبيل عادة خلال السبعة إلى العشرة أيام التي تسبق الجراحة بسبب تأثيره على تخثر الدم. ناقش استخدام الزنجبيل مع الجراح أو طبيب التخدير قبل تجربته.
والآن يمكنك تجربة هذه الوصفة المهدئة, حيث يعمل الزنجبيل والنعناع معًا لمحاربة الغثيان.
إقرأ أيضا:فوائد السحور في رمضانفي قدر ، يُغلى كوبان من الماء.
أضف ملعقتين صغيرتين من النعناع المجفف (أو ملعقة كبيرة طازجة) وملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
أطفئ النار وغطيها واتركيها تنقع لمدة 15 دقيقة.
قم بتصفية الأعشاب.
أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل و ارتشف.
ليس للزنجبيل أعراض جانبية خطيرة, فقط في حال كان المعالج يعاني من مرض ما أو مقبل على عملية جراحية فيجب استشارة الطبيب.
المقالة لا تغني أبدا عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
