إسلاميات

فوائد السحور في رمضان

يتجاهل الكثير منا وجبة السحور لعدة أسباب منها صعوبة الاستيقاظ قبل اذان الفجر، أو نظرا لقصر الفترة الليلية بين اذان المغرب واذان الفجر، وما ان تمر ايام الصيام حتى نلحظ دخول الجسم بحالة من التعب والارهاق الشديدين متناسين مدى أهمية وجبة السحور للصائم، إذ أنه غالبا وفي غير شهر رمضان المبارك يتناول الفرد الطبيعي وجبتين إلى ثلاث وجبات يوميًا حتى يتمكن من امداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة العادية اليومية، وفي شهر رمضان المبارك يقتصر بعض الأفراد على وجبة الفطور فقط عند آذان المغرب، مما يسبب لهم حالة من التعب والارهاق الشديدين مع مرور الأيام في الشهر الفضيل، لذا فإنه من الواجب تناول وجبة السحور.

فوائد وجبة السحور:

– تعتبر بمثابة وجبة الافطار صباحا حيث تقلل من الجوع والعطش.

– تمد الجسم بالطاقة الازمة وتمكنه من القيام بأنشطته اليومية المعتادة.

– تمكن الجسم من الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

– تحافظ على الاداء الجيد للجهاز الهضمي.

– تقي من الصداع وتعب الجسم خلال اليوم.

– تعتبر بمثابة وجبة مثالية للأشخاص الراغبين في الحفاظ على اوزانهم، إذ ان تناول وجبة الفطور الدسمة وحدها خلال اليوم يدفع بالجسم لتخزين الدهون.

نصائح لسحور مثالي:

إقرأ أيضا:التخلص من الكرش طبيعيًّا في أسبوع

نظرًا لأهمية وجبة السحور وتأثيرها على الصائم خلال اليوم فمن الضروري معرفة الأطعمة التي يجب تناولها في هذه الوجبة واليكم البعض منها:

– تناول الأطعمة بطيئة الهضم لكي تمد الجسم بشعور الشبع أطول وقت ممكن من النهار، كالبرغل والبطاطا والخبز الأسمر.

– الابتعاد عن السكريات والحلويات، إذ انها تمد الجسم بالطاقة لوقت قصير.

– تناول اللبن والحليب والأجبان البيضاء، والابتعاد عن الأجبان الصفراء لكونها تسبب العطش الشديد.

– تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والأطعمة المقلية.

– تناول الخضروات الغنية بالألياف والتي تحتوي على كميات من الماء كالخيار والخس والبطيخ.

– عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعه واحده على السحور وتوزيعها على فترات من اذان المغرب حتى وقت الفجر.

اطعمة يجب تجنبها في السحور:

– الاطعمة المالحة والاسماك والاجبان بمختلف انواعها.

– العصائر والمشروبات الغازية.

– الاطعمة التي تحتوي على دهون مرتفعة.

– الوجبات الجاهزة والاطعمة الحارة.

– الاطعمة التي تحوي نسبة مرتفعة من التوابل.

اطعمة ضرورية في السحور:

– الفواكه بانواعها المختلفة.

– التمر والحليب.

– البطاطا المسلوقة والفول والعدس.

إقرأ أيضا:الآثار السلبية الجانبية لعصير الالوفيرا (الصبار) على الصحة

– فاكهة الموز التي تقلل من العطش.

– الفواكه المجففة والمكسرات كاللوز والفستق.

– الخضر الطازجة كالطماطم والجزر والخس.

الفوائد الروحية للسحور:

– التقرب من الله والخشوع له.

– اتباع سنة خير المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.

– فرصة لاداء صلاة الفجر في وقتها.

 

السابق
احسن استقبال لرمضان 2021
التالي
خواطر عن رمضان