صحة و تغذية

الفوائد الصحية للرمان: من تعزيز المناعة إلى حماية قلبك، حقائق غذائية يجب أن تعرفها

فوائد الرمان

هل سبق لك و أن سمعت أن هناك فاكهةغنيّة و مليئة بالمغذيات أكثر من الرمان؟
من المعروف أن الفاكهة الحمراء الغنية هي واحدة من أكثر الفاكهة المفيدة للصحة. سميت بالفاكهة الإلهية لأنها الفاكهة الأكثر ذكرًا في الكتب السماوية. يحتوي الرمان على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للأورام كما أنه مصدر جيد للفيتامينات، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وكذلك حمض الفوليك. يمكن أن يكون تناول الرمان يوميًا أو شرب العصير بمثابة مساعدة ممتازة لمناعتك ، و محاربة مرض السكري من النوع 2 ، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ، تسهيل الهضم ، و الاستمتاع بشرة نضرة أيضًا.

لذلك ، في المرة القادمة التي تريد فيها تناول وجبة خفيفة ، تناول حبة رمان.

في هذا المقال نحاول استعراض بعض الفوائد الصحية للرمان:

1. يحمي من الجذور الحرة

الرمان غني بمضادات الأكسدة و بالتالي يحمي الجسم من الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة من خلال التعرض لأشعة الشمس و بسبب السموم الضارة في البيئة.

2. يخفف الدم

مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تعمل بمثابة “مميه لدمك”. تمنع بذور الرمان الصفائح الدموية من تكوين الجلطات و بالتالي تخثر الدم.
هناك نوعان من الجلطات الدموية ، الأول النوع الجيد الذي يسرع من التعافي أثناء الجرح أو الإصابة ، والثاني عند وجود أي جلطة داخلية ، مثل القلب أو الشرايين أو أي مكان آخر داخل الجسم. هذا النوع من الجلطات ليست جيدة ويمكن أن تكون قاتلة.

إقرأ أيضا:ما يجب عليك معرفته عن الزنجبيل. إجابة لكل تساؤلاتك

3. الوقاية من تصلب الشرايين

مع تقدم العمر ونمط الحياة الذي نعيشه ، تصبح جدران الشرايين أكثر صلابة بسبب الكوليسترول ، مما يؤدي إلى انسداد في بعض الأحيان. الخاصية المضادة للأكسدة للرمان تمنع الكولسترول السيئ. لذا فإن تناول الرمان يزيل الدهون الزائدة ويمنع تصلب جدران الشرايين.

4. يعمل كقناع أكسجين

يساعد الرمان على ضخ مستوى الأكسجين في الدم. بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فهو يحارب الجذور الحرة ويقلل من الكوليسترول ويمنع تجلط الدم. كل هذا يساعد في النهاية على تدفق الدم بحرية وبالتالي تحسين مستوى الأكسجين في جسمك.

5. يمنع التهاب المفاصل

يمكن أن يقلل الرمان من تلف الغضروف من خلال محاربة الإنزيم الذي يفعل ذلك. يحتوي الرمان أيضًا على القدرة على تقليل الالتهاب.

6. يحارب ضعف الانتصاب

على الرغم من أنه ليس دواءً رائعًا، إلا أن عصير الرمان يمكن أن يحسن بشكل طفيف من ضعف الانتصاب. و هناك الكثير من النظريات تثبت صحة ذلك.

7. يحارب أمراض القلب وسرطان البروستاتا

هناك دراستان تقولان أن عصير الرمان لديه القدرة على محاربة سرطان البروستاتا. أظهرت تجربة أن عصير الرمان يبطئ النمو ويقتل الخلايا السرطانية. وكما ذكرنا في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يخفف الدم وبالتالي يحسن حالته مما يمنع بدوره أمراض القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا:تعريف هشاشة العظام و أسبابها

8. يحتوي الرمان على العناصر الغذائية المفيدة

يحتوي كوب من بذور الرمان على 24 جرام سكر و 144 سعرة حرارية. يحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية:
الألياف: 7 جرام
البروتين: 3 جرام
الفولات: 16٪ من RDA
البوتاسيوم: 12 في المائة من RDA
فيتامين ج: 30 في المائة من RDA
فيتامين ك: 36 في المائة من RDA

9. يحسن الذاكرة

أجريت دراسة حيث تم إعطاء 237 مل من عصير الرمان يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في ذاكرتهم. بعد فترة زمنية معينة ، لوحظ الكثير من التحسن في ذاكرتهم اللفظية و البصرية. في الواقع ، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أيضًا أن يمنع الإصابة بمرض الزهايمر. لكن التجربة لم يتم إجراؤها على البشر بعد.

10. يخفض ضغط الدم

حمض البونيسيك هو أحد المكونات الرئيسية للرمان التي تساعد على خفض الكوليسترول و الدهون الثلاثية وتقليل ضغط الدم.

11. يساعد في الهضم

نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم. ولكن نظرًا لنمط حياتنا حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة، فإننا نفتقد جودة الألياف في خضرواتنا وفواكهنا. يمكن أن تكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي من أفضل الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. تحتوي ثمرة رمان واحدة على 45 في المائة من حاجتنا اليومية الموصى بها من الألياف.

إقرأ أيضا:ساعات النوم الموصى بها حسب العمر

12. يقوي المناعة

كونه غنيًا بالمركبات المضادة للالتهابات ، فإن الرمان صحي للغاية لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالمناعة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي و هشاشة العظام. كما أنها غنية بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تطوير المناعة. وبالتالي يمكن أن يساعدك الرمان في الحفاظ على نظام المناعة الصحي و الابتعاد عن الأمراض و الالتهابات الشائعة.

13. يخفض مستويات التوتر

يساعد الرمان أيضًا في تقليل التوتر النفسي الذي تمر به في حياتك الشخصية والمهنية. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كوين مارغريت ، فإن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي يزداد في المواقف العصيبة.

14. منع تكوين البلاك على الأسنان

صحيح أنك تستخدم غسول الفم لتحسين صحة فمك، لكن المفاجأة أن عصير الرمان يمكن أن يكون خيارًا أفضل من غسول الفم المحتوي على الكحول. تظهر مركبات معينة في الرمان تأثيرات قوية مضادة للبكتيريا.
أظهرت الدراسة أن المستخلص المائي الكحولي للرمان يقلل بشكل فعال من تكوين البلاك بسبب الكائنات الدقيقة التي تتراكم بنسبة 84 في المائة تقريبًا.

15. تقوية العظام والأداء الرياضي

شهدت العديد من الدراسات التي أجريت على مر السنين أن تناول الرمان بانتظام يمكن أن يكون ممتازًا لصحة عظامك. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن هذه الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على فقدان العظام. تساعد نسبة عالية من الفلافونول الموجودة في الفاكهة بشكل فعال في مكافحة أي التهاب قد يسبب مشاكل مثل تلف الغضروف والتهاب المفاصل. يتم تشجيع العدائين على استهلاك الفاكهة أيضًا لأنها يمكن أن تعزز الأداء و على التحمل.

16. مقوي طبيعي للخصوبة

هناك فائدة خفية أخرى للفاكهة الحمراء. تم  اختيار الرمان ، بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة ، لخفض مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. تم ربط الإجهاد التأكسدي بضعف الحيوانات المنوية و كذلك انخفاض الخصوبة عند النساء. الدراسات جارية لفهم الفوائد القوية الأخرى التي قد تحملها هذه الفاكهة للجهاز التناسلي.
بصرف النظر عن هذا ، يمكن للرمان أيضًا أن يقوي حياتك الجنسية. ثبت أن الفاكهة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الجنس لدى الرجال والنساء. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية. لهذا السبب ، تكتسب الفاكهة أيضًا لقب “الفياجرا الطبيعية”.

تحذير: عصير الرمان مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ولكن في حالات نادرة ، قد يتفاعل مع دواء المريض.

السابق
أسماء الله الحسنى, مع شرح مختصر لمعانيها
التالي
أسماء أولاد