علاج الإمساك فوراً

الإمساك سهل العلاج حتى و لو كان مزمن في المنزل عن طريق القيام بما يلي

غيّر ما تأكله وتشربه
يؤدي تغيير ما تأكله و تشربه إلى جعل برازك أكثر ليونةو بالتالي التخفيف من أعراض الإمساك

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بـالألياف
اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى إذا كنت تتناول المزيد من الألياف أو تتناول مكملات الألياف.
اقرأ المزيد عن ما يجب أن تأكله وتشربه للمساعدة في تخفيف الإمساك. اعتمادًا على عمرك وجنسك ، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا

قد تتمكن من علاج الإمساك والوقاية منه باتباع بعض العادات اليومية

مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
قد يساعد القيام بنشاط بدني منتظم في تخفيف الأعراض.
جرب تدريب الأمعاء
قد يقترح طبيبك أن تحاول تدريب نفسك على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم لمساعدتك على أن تصبح أكثر انتظامًا. على سبيل المثال ، قد تساعد محاولة التبرز من 15 إلى 45 دقيقة بعد الإفطار على جعل حركة الامعاء أكثر انتظاما.
تأكد من أنك تمنح نفسك وقتًا كافيًا للتغوط واستخدم الحمام بمجرد شعورك بالحاجة إليه. حاول إرخاء عضلاتك أو وضع قدميك على مسند القدمين لتشعر براحة أكبر.
توقف عن تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية
إذا كنت تعتقد أن بعض الأدوية أو المكملات الغذائية تسبب الإمساك ، فتحدث مع طبيبك. قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك. لا تغير أو توقف أي دواء أو مكمل دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام ملين يختاره لك هو ,لفترة قصيرة.

ملينات الإمساك

مكملات الألياف (سيتروسيل ، فايبركون)
عوامل تناضحية (حليب المغنيسيا)
ملينات البراز
زيوت التشحيم ، مثل الزيوت المعدنية
المنشطات يجب ألا تستخدم المنشطات إلا إذا كان الإمساك شديدًا أو لم تنجح العلاجات الأخرى.

إقرأ أيضا:نصائح لتجنب مشاكل المعدة في رمضان

إذا كنت تتناول أدوية مسهلة لفترة طويلة و لا يمكنك التبرز بدون تناول أحد الملينات ، فتحدث مع طبيبك حول كيفية التوقف عن استخدامها ببطء. إذا توقفت عن تناول المسهلات ، بمرور الوقت ، يجب أن يبدأ القولون في تحريك البراز بشكل طبيعي.

إقرأ أيضا:اكبر الدول المنتجة للبترول في العالم