ثقافة عامة

علاج الإمساك فوراً

امساك

الإمساك سهل العلاج حتى و لو كان مزمن في المنزل عن طريق القيام بما يلي

غيّر ما تأكله وتشربه
يؤدي تغيير ما تأكله و تشربه إلى جعل برازك أكثر ليونةو بالتالي التخفيف من أعراض الإمساك

  • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بـالألياف
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى إذا كنت تتناول المزيد من الألياف أو تتناول مكملات الألياف.
  • اقرأ المزيد عن ما يجب أن تأكله وتشربه للمساعدة في تخفيف الإمساك. اعتمادًا على عمرك وجنسك ، يجب أن يحصل البالغون على 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا

قد تتمكن من علاج الإمساك والوقاية منه باتباع بعض العادات اليومية

  • مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا
    قد يساعد القيام بنشاط بدني منتظم في تخفيف الأعراض.
  • جرب تدريب الأمعاء
    قد يقترح طبيبك أن تحاول تدريب نفسك على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم لمساعدتك على أن تصبح أكثر انتظامًا. على سبيل المثال ، قد تساعد محاولة التبرز من 15 إلى 45 دقيقة بعد الإفطار على جعل حركة الامعاء أكثر انتظاما.
  • تأكد من أنك تمنح نفسك وقتًا كافيًا للتغوط واستخدم الحمام بمجرد شعورك بالحاجة إليه. حاول إرخاء عضلاتك أو وضع قدميك على مسند القدمين لتشعر براحة أكبر.
  • توقف عن تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية
    إذا كنت تعتقد أن بعض الأدوية أو المكملات الغذائية تسبب الإمساك ، فتحدث مع طبيبك. قد يغير الجرعة أو يقترح دواءً مختلفًا لا يسبب الإمساك. لا تغير أو توقف أي دواء أو مكمل دون التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية.
  • تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
    قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك باستخدام ملين يختاره لك هو ,لفترة قصيرة.

ملينات الإمساك

مكملات الألياف (سيتروسيل ، فايبركون)
عوامل تناضحية (حليب المغنيسيا)
ملينات البراز
زيوت التشحيم ، مثل الزيوت المعدنية
المنشطات     يجب ألا تستخدم المنشطات إلا إذا كان الإمساك شديدًا أو لم تنجح العلاجات الأخرى.

إقرأ أيضا:فوائد البابايا للبشرة

إذا كنت تتناول أدوية مسهلة لفترة طويلة و لا يمكنك التبرز بدون تناول أحد الملينات ، فتحدث مع طبيبك حول كيفية التوقف عن استخدامها ببطء. إذا توقفت عن تناول المسهلات ، بمرور الوقت ، يجب أن يبدأ القولون في تحريك البراز بشكل طبيعي.

إقرأ أيضا:المورينجا, ما الذي يجعل المورينجا جيدة لك؟

كيف يمكنني منع الإمساك؟

يمكنك المساعدة في منع الإمساك و الوقاية منه عن طريق القيام ببعض الأشياء و هي نفسها التي تعالج الإمساك

  • الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام
  • حاول أن تقوم بحث الامعاء على في نفس الوقت كل يوم
السابق
ما هي العصائر التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك؟
التالي
تهنئة عيد ميلاد