اغذية لتقوية الذاكرة

تشير الدراسات الى ان للغذاء دور في تحسين وظيفة الدماغ والذي يؤثر بطريقة مباشرة على الذاكرة وجعلها اكثر قوة وتحمل .واليك الآن افضل هذه الاغذية:

– العنب:تعد ثمرة العنب من ابرز الاغذية التي تقوي الذاكرة وهذا لاحتوائها على فيتامين سي وعلى الفلانوفويد الذي يقوم بمساعدة الدماغ على التذكر.

– اكليل الجبل:وهونبتة معروفة عند العطارين لها اوراق طويلة وفوائدها عديدة ،وقليل من يعرف هذه الفوائد.

– التوت:وهو من الفواكه التي تحتوي على مضادات الاكسدة ،يقلل من الاصابة بامراض الذاكرة.

– الباذنجان:يؤكد الاطباء ان له القدرة في الحد من فقدان الذاكرة ومفيد للدماغ والقلب.

– سمك السلمون:يعتبر سمك السلمون من اهم الاعذية المفيدة للقلب والذاكرة وهذا لاحتوائه على الاحماض الدهنية والتي تقوي الذاكرة.

– البصل:البصل الاحمر مفيد جدا لتقوية الذاكرة ويحافظ ايضا على صحة القلب.

– الكرز:يقوي الذاكرة ويحمي القلب والدماغ.

– السبانخ:يحتوي على كميات كبيرة من الحديد ،كما يحتوي كذلك على مضادات الاكسدة التي تعمل على تقوية الذاكرة.

– الشمندر الاحمر:يعمل الشمندرالاحمر على زيادة تدفق الدم الى الدماغ ووصول كميات معتبرة من الاكسجين اليه .ويزيد من كفاءة الذاكرة.

– التفاح:من الاغذية المفيدة جدا لصحة الانسان وهو غني بالفيتامينات والمعادن ،كما يقوي التفاح من فاعلية الجهاز العصبي ويعتبر مفيد جدا للقلب والذاكرة.

بالاضافة الى كل ما سبق هناك اغذية اخرى مفيدة مثل البروكلي،الجوز والفراولة وغيرها.