هل تريدين شعرًا سميكًا، لامعًا، وجميلًا؟ بذور الكتان هي الحل المثالي لذلك
بذور الكتان هي مصدر غني للأوميجا 3 ، وفيتامين ب 1 ، والمنغنيز ، والنحاس ، والألياف الغذائية. كما أنها مصدر جيد للفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم. لذلك إذا كنت تبحث عن شعر قوي وصحي ، فيجب أن تكون بذور الكتان جزء من غذائك اليومي الأساسي.
الخبر السار هو أنه من السهل العثور عليها وبأسعار معقولة
جدول المحتويات
3 أسباب لماذا بذور الكتان جيدة لشعرك
بذور الكتان تحتوي على الفيتامينات الأساسية للشعر
بذور الكتان مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي توفر الغذاء لبصيلات الشعر وتشجع نمو جيد، أقوى وأكثر صحة. جرعة يومية من بذور الكتان ستُبقي شعرَك جميلاً.
بذور الكتان عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعالج فروة الرأس الجافة والمتقشرة ، وتغذي شعرك. كما أنها تزيد من مرونة الشعر – مما يعني تقليل تقصف الشعر. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في الحد من القشرة ، والأكزيما ، وغيرها من الأمراض الجلدية.[1]
بذور الكتان هي مصدر جيد للألياف
بذور الكتان هي مصدر كبير للألياف – كلا الأنواع القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تناول بذور الكتان سوف تبقي أمعائك في صحة جيدة ، وتسهيل امتصاص العناصر الغذائية الحيوية و بالتالي جسم سليم وبالطبع شعر صحي.
إقرأ أيضا:فوائد عشبة السنامكيتعرفي أيضًا على كيفية استخدام جال بذر الكتان لفرد الشعر ….كيراتين طبيعي
كيف تأكل بذور الكتان؟
دائما تناول بذور الكتان بعد تجفيفها في مقلاة أو فرن قبل تناول الطعام (يأخذ 5 دقائق في وعاء). وبهذه الطريقة ، يسهل مضغها ويزيد التحميص الإضافي من المواد المغذية في البذور التي يمكن أن تعوق امتصاص المعادن الأخرى.
أضف هذه البذور إلى السلطة الخاصة بك أو صلصة ، والتي يمكنك إضافتها إلى السندويشات أو الخبز منزلي الصنع وباراتا وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا إضافتها إلى العصائر أو ببساطة تناول ملعقة صغيرة كوجبة خفيفة.[1]
يمكنك أيضا طحن بذور الكتان المحمص ، واستخدامها في النظام الغذائي الخاص بك.
طريقة أخرى جيدة لتجربة فوائد بذور الكتان هي استهلاكها بعد النقع. إن نقع بذور الكتان بين عشية وضحاها يزيد إلى حد كبير من قيمتها الغذائية
بما أن بذور الكتان لزجة جدًّا، تأكد من تناولها مع الكثير من الماء أو السوائل الأخرى لزيادة حركتها في الأمعاء.
إذا كنت ترغب في صحة الجلد والشعر والأظافر ، ففكر في إضافة ملعقتين من بذور الكتان إلى العصير أو ملعقة واحدة من زيت بذور الكتان إلى روتينك اليومي. يمكنك تناول ما يصل إلى ملعقة أو ملعقتين من زيت بذور الكتان عن طريق الفم يوميًا لترطيب البشرة والشعر. ويمكن أيضًا مزجها بالزيوت الأساسية واستخدامها موضعياً كمرطب طبيعي للجلد ، لأنها تتسرب إلى بشرتك وتقلل من الجفاف. (2)
إقرأ أيضا:7 فوائد مذهلة للاشواجندا على الصحة الجنسيةملاحظة: تحتوي بذور الكتان على السيانوجين ولا ينبغي استهلاكها بكميات كبيرة بسبب آثارها السمية العصبية. 1 إلى 2 ملعقة طعام في اليوم هي جرعة آمنة وفعالة.
بعض الناس يمكن أن يكون لديهم حساسية من بذور الكتان. الآثار الجانبية المحتملة لحساسية بذور الكتان قد تشمل الطفح الجلدي ، حب الشباب ، الحكة أو ضيق التنفس.
