تعليم

غذاء التلاميذ في فترة الإمتحانات

1412242881.553902.inarticleLarge غذاء التلاميذ في فترة الإمتحانات

الغذاء الصحي مهم في كل الأيام لكن في أيام الامتحانات وجب الإهتمام أكثر بتغذية الأطفال لأنهم يتعرضون في هذه الأيام لبعض الضغوط, لكن الخطأ الشائع الذي يرتكبه الأطفال و الذي علينا تصحيحه هو أنهم لا يحبّون الأكل بسبب القلق و ربما الخوف من الاِمتحانات و هذا ما يُمكن تسميته بفقدان الشهية المؤقت.

التغذية في فترة الطفولة و المراهقة لها الأثر الأكبرعلى صحة الطفل و مستقبله لذا وجب الإهتمام بتغذيته أغذية صحية لأنه فيمرحلة  بناء جسمه.
الغذاء في فترة الإمتحانات
إن الغذاء في فترة الامتحانات يجب يحتوي على عناصر مهمة أكثر من أي وقت آخر، نظراً لما يتعرض له التلاميذ من ضغوط
لذلك من الأفضل اختيار وجبات غنية تُمِد الطفل الطاقة الكافية لإكمال يومه بكامل نشاطه و تركيزه 
و تجدر الإشارة إلى أن سوء التغذية له الأثر السلبي على ذاكرة الطفل و تركيزه و أيضًا يؤثر على الحالة المزاجية للطفل  و بالتالي على أدائه في الإمتحانات و تحصيله الدراسي.
وجبة الإفطار لها الدور الأساسي في أداء التلميذ خلال النهار لذا يجب الإهتمام بها و أن تكون غنية بمختلف العناصر الغذائية 
تناول الأغذية التي تساعد على التركيز و هي الأغذية التي تحتوي على الكولين مثل السمك, المكسرات, و بعض الفواكه
مثال عن وجبة الطفل أيام الإمتحانات 
الإفطار: 
كأس عصيرأوحبة فاكهة برتقال أو تفاح
حليب محلى بالعسل
 قطعتين توست مع الجبن مع الجبن أوالمربى
بيضة مسلوقة
الغذاء: 
طبق رئيسي (خبز و مرق,كسكس , أرز, عجائن …)
 قطعة لحم, سمك أو دجاج 
طبق خضار أو سلطة 
ثمرة فاكهة 
 كأس عصير. 
العشاء: 
يكون مثل الغذاء في المكونات الغذائية مع اختلاف في الكمية. 
pistachios 3223610 960 720 غذاء التلاميذ في فترة الإمتحانات

صحيح أن بعض الأغذية لها دور بارز في تحسين الذاكرة والتركيزلكنأيضا تجب المذاكرة الجيدة, و بالنسبة للأغذية فمن الأفضل تناولها طوال الوقت لأن مفعولها لا يظهر بين ليلة و ضحاها.مع تمنياتنا بالتوفيق لكل الطلبة و التلاميذ.

إقرأ أيضا:أفضل الفيتامينات للرجال و مصادرها الغذائية
يمكنك قراءة المزيد حول الكولين هنا.
السابق
أسرارلجعل طفلك يذاكر و يحل الواجبات في المنزل
التالي
فوائد الثوم