النوم راحة للعقل والبدن. و الحاجة للنوم تختلف من شخص لآخر حسب العمر و حسب الجنس و أحياناً حسب الظروف المعيشية و يمكن تغييره بالتعود . في هذا المقال نستعرض الحجم الساعي للنوم الموصى به من طرف الأطباء و الاختصاصيين .
الحاجة للنوم حسب العمر
الرضع الأقل من 3 أشهر يحتاجون للنوم لمدة من 14 إلى 17 ساعة في اليوم على أن لا يتعدى قدر 18 ساعة و ال يقل عن 11 ساعة يومياً.
تبدأ الحاجة للنوم تقل مع العمر فالرضيع من 3 أشهر حتى عام يحتاج بين 12 و 15ساعة
و حتى نهاية العامين تبقى المحافظة على قدر يتراوح بين 12 و 14 ساعة ضروري مع تجنب النوم لأقل من 10 ساعات و عدم الزيادة على 16 ساعة في اليوم.
من العام الثالث حتى الخامس يجب الحفاظ على مقدار من 10 إلى 14 ساعة و هذا للحفاظ على استمرارية نمو الطفل الجسماني و العقلي
من ستة سنوات إلى فترة المراهقة ( 12-13 سنة ) الحاجة المثلى من النوم هي من 9 إلى 11 ساعة
في سن المراهقة من 13 إلى 18 سنة يُفضل النوم من 8 إلى 10 ساعات
بين 18 سنة إلى 25 سنة ينصح الخبراء بالنوم ل 8 ساعات إلى 9 ساعات
بعد سن الخامسة و العشرين الحاجة للنوم تبقى في حدود بين 8 إلى 9 ساعات يوميا
إقرأ أيضا:كل ما تريد معرفته عن الهندباء: فوائد، أضرار…..
إقرأ أيضا:كل ما تريد معرفته عن الهندباء: فوائد، أضرار…..
و مع التقدم في السن تنقص الحاجة للنوم لتصل إلى 5 ساعات لدى بعض كبار السن..
كذلك الحاجة لنوم تختلف حسب الجنس فالنساء يحتجن ساعات نوم أكثر من الرجال و خاصة الحوامل.
و يبقى كلما كان النوم متواصلا كان أفضل و أكثر اريحية خاصة للأطفال.
و يبقى كلما كان النوم متواصلا كان أفضل و أكثر اريحية خاصة للأطفال.
