صحة و تغذية

أهمية وجبة الإفطار

 في أول اليوم يحتاج جسمنا للطاقة للإنطلاق بكل نشاط لإنجاز مهامنا  و لهذا فإن وجبة الإفطار هي أهم وجبة خلال اليوم و مع هذه الأسباب لن تتخلى أبداً عن وجبة الإفطار  
Picture1 أهمية وجبة الإفطار
1. الشعور بالهدوء  والقدرة على التحكم في الأعصاب و السيطرة على الغضب خلال اليوم 

2. التقليل من  حالات الفشل و الشعور بالتعب  و الجوع  و العصبية المصاحبة له و بالتالي زيادة الإنتاجية في العمل خلال النهار

3. وجبة الصباح الكاملة تُغْني عن الوجبات السريعة طيلة الوقت والتي تسبب زيادة  الوزن 

4. تنظيم و استقرار نسبة الأنسولين في الدم  و بالتالي الحد من الإصابة بمرض السكري
DJ8Eq4aXoAEMURY أهمية وجبة الإفطار


5. زيادة قدرة التركيز، وتحسين عمل الذاكرة والدماغ، و بالتالي الرفع من مستوى التحصيل الدراسي للتلاميذ و الطلبة لأنهم بحاجة لطاقة أكبر من أجل تزويد العقل والجسم .
%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25A9 %25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25AF%25D8%25A9 %25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25B1%25D9%2583%25D9%258A%25D8%25B2 أهمية وجبة الإفطار


6. تناول وجبة إفطار تعمل على تحسين  التمثيل الغذائي  في الجسم و  تحفز الجسم لحرق السعيرات الحرارية أكثر خلال النهار و بالتالي الحفاظ على وزننا المثالي . 
fitness on toast faya blog hotel breakfast healthy grapefruit egg avocado smoked salmon porridge berries green tea orange juice health natual protein good fat complex carb low gi slow re أهمية وجبة الإفطار
و نظراً للفوائد العظيمة لوجبة الإفطار ينصح أخصائي التغذية بتناول وجبة إفطار متكاملة تحتوي على معظم العناصر الغذائية الضرورية لممارسة الانشطة اليومية بحيوية و دون تعب.
السابق
ساعات النوم الموصى بها حسب العمر
التالي
وجبة الفطور المثالية