ثقافة عامة

عرق النسا, كل مل يجب أن تعرفه, الأسئلة التي تطرح دائماً

عرق النسا

ينتج ألم عرق النسا عن تهيج أو ضغط على عصب أسفل الظهر. السبب الأكثر شيوعًا هو القرص المنفتق أو المنزلق الذي يسبب الضغط على العصب الوركي. يتحسن معظم المصابين بعرق النسا بمفردهم مع الوقت.
يبدأ العصب الوركي من منطقة الأرداف ، ويمتد إلى أسفل الركبة مباشرة ، ثم يتفرع إلى أعصاب أخرى تستمر أسفل ساقك إلى قدمك وأصابع قدمك.

ما هو عرق النسا ؟

عرق النسا هو ألم عصبي ناتج عن إصابة أو تهيج في العصب الوركي ، والذي ينشأ في منطقة الأرداف. العصب الوركي هو أطول و أسمك عصب في الجسم (عرض الإصبع تقريبًا). يتكون في الواقع من خمسة جذور عصبية: اثنان من منطقة أسفل الظهر تسمى العمود الفقري القطني وثلاثة من الجزء الأخير من العمود الفقري يسمى العجز. تتجمع جذور الأعصاب الخمسة معًا لتشكل العصب الوركي الأيمن والأيسر. على كل جانب من جسمك ، يمر العصب الوركي عبر الوركين و الأرداف, الفخذ و ينتهي أسفل الركبة مباشرة. حيث يتفرع العصب الوركي إلى أعصاب أخرى ، والتي تستمر أسفل الساق إلى القدم و أصابع القدم.

إن الإصابة الحقيقية للعصب الوركي “عرق النسا” نادرة في الواقع ، ولكن مصطلح “عرق النسا” يستخدم بشكل شائع لوصف أي ألم ينشأ في أسفل الظهر وينتشر إلى أسفل الساق.

إقرأ أيضا:كيف أتحدث مع جنيني

إذا كنت تعاني من “عرق النسا” ، فإنك تعاني من ألم خفيف إلى شديد في أي مكان على طول مسار العصب الوركي – أي في أي مكان من أسفل الظهر ، من خلال الوركين والأرداف و / أو أسفل الساقين. كما يمكن أن يسبب ضعف العضلات في ساقك وقدمك ، وخدر في ساقك ، و إحساس بوخز مزعج في ساقك, قدمك و أصابع قدمك.

ما هو شعور ألم عرق النسا؟

يصف الناس ألم عرق النسا بطرق مختلفة ، اعتمادًا على السبب. يصف بعض الناس الألم بأنه حاد ، أو ناري ، أو هزات من الألم. يصف آخرون هذا الألم بأنه “حرق” أو “وخز كهربائي” أو “طعن”.

قد يكون الألم مستمرًا أو قد يأتي ويذهب. أيضًا ، يكون الألم عادةً أكثر حدة في ساقك مقارنةً بأسفل ظهرك. قد يزداد الألم سوءًا إذا جلست أو وقفت لفترات طويلة من الوقت ، عند الوقوف وعند التواء الجزء العلوي من جسمك.

كما يمكن أن تؤدي حركة الجسم القسرية و المفاجئة ، مثل السعال أو العطس ، إلى تفاقم الألم.

اسم عرق النسا بالانجليزي

Sciatica

هل يمكن أن يحدث عرق النسا أسفل كلا الساقين؟

عادة ما يؤثر عرق النسا على ساق واحدة فقط في كل مرة. ومع ذلك ، فمن الممكن أن يحدث عرق النسا في كلا الساقين. إنها ببساطة مسألة مكان انضغاط العصب على طول العمود الفقري.

إقرأ أيضا:ما يجب عليك معرفته عن الزنجبيل. إجابة لكل تساؤلاتك

هل يحدث عرق النسا فجأة أم يستغرق بعض الوقت حتى يتطور؟

يمكن أن يأتي عرق النسا فجأة أو تدريجيًا. هذا يعتمد على السبب. يمكن أن يسبب فتق القرص ألمًا مفاجئًا. بينما يتطور التهاب المفاصل في العمود الفقري ببطء مع مرور الوقت.

ما مدى شيوع عرق النسا؟

عرق النسا شكوى شائعة جدًا. يعاني حوالي 40 ٪ من الناس في الولايات المتحدة مثلا من عرق النسا في وقت ما خلال حياتهم. حيث تعد آلام الظهر هي السبب الثالث الأكثر شيوعًا لزيارة الأشخاص للطبيب.

ما هي عوامل الخطر لعرق النسا؟

تكون أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا إذا كنت:

إصابة / إصابة سابقة: تعرضك لإصابة أسفل ظهرك أو عمودك الفقري يزيد من خطر إصابتك بعرق النسا.
الحياة المعيشية: مع تقدم العمر يحدث تآكل طبيعي لأنسجة العظام و الأقراص الموجودة في العمود الفقري.
 زيادة الوزن: عمودك الفقري يشبه الرافعة العمودية. عضلاتك هي الثقل الموازن. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد الظهر, آلام و مشاكل الظهر الأخرى.
احصل على وظيفة بدنية نشطة: قد تزيد الوظائف التي تتطلب رفع الأثقال من خطر إصابتك بمشاكل أسفل الظهر. كذلك و من جهة أخرى قد تؤدي الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة خطر إصابتك بمشاكل أسفل الظهر.
إتخاذ وضعية غير مناسبة في غرفة الأثقال: حتى إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية و نشاط ، فلا يزال بإمكانك التعرض لعرق النسا إذا لم تتبع شكل الجسم المناسب أثناء رفع الأثقال أو تمارين القوة الأخرى.
مرض السكري: يزيد مرض السكري من فرصتك في تلف الأعصاب ، مما يزيد من فرصتك في الإصابة بعرق النسا.
هشاشة العظام: يمكن أن يتسبب التهاب المفاصل في تلف العمود الفقري ويعرض الأعصاب لخطر الإصابة.

إقرأ أيضا:وفقًا للعلم, الأكل معًا يحسّن الصحة النفسية للأسرة و الأداء الاكاديمي للأطفال… فوائد لا يمكنك توقعها

اتباع أسلوب حياة غير نشط: الجلوس لفترة طويلة من الوقت و عدم ممارسة الرياضة و الحفاظ على حركة عضلاتك ومرونتها وتناغمها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعرق النسا.
التدخين: يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أن يتلف نسيج العمود الفقري ، يضعف العظام ، ويسرع من تآكل الأقراص الفقرية.

هل وزن الحمل هو سبب إصابة الكثير من النساء الحوامل بعرق النسا؟

صحيح أن عرق النسا شائع في الحمل ولكن زيادة الوزن ليست السبب الرئيسي لإصابة النساء الحوامل بعرق النسا. التفسير الأفضل هو أن بعض هرمونات الحمل تسبب ارتخاء الأربطة. تمسك الأربطة الفقرات ببعضها البعض وتحمي الأقراص وتحافظ على استقرار العمود الفقري. يمكن أن يتسبب ارتخاء الأربطة في جعل العمود الفقري غير مستقر وقد يتسبب في انزلاق الأقراص ، مما يؤدي إلى انضغاط الأعصاب وتطور عرق النسا. يمكن أن يؤدي وزن الطفل ووضعه أيضًا إلى زيادة الضغط على العصب.

الخبر السار هو أن هناك طرقًا لتخفيف آلام الورك أثناء الحمل ، ويزول الألم بعد الولادة. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والعلاج بالتدليك والاستحمام الدافئ والحرارة والأدوية وغيرها من الإجراءات. إذا كنت حاملاً ، فتأكدي من اتباع تقنيات الوضعية الجيدة أثناء الحمل لتخفيف الألم أيضًا.

الأعراض و الأسباب

ما الذي يسبب عرق النسا ؟

يمكن أن يكون عرق النسا ناتجًا عن عدة حالات طبية مختلفة بما في ذلك:

قرص منفتق أو منزلق يسبب ضغطًا على جذر العصب. هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا.

مرض القرص التنكسي هو التآكل الطبيعي للأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري. يؤدي تآكل الأقراص إلى تقصير ارتفاعها ويؤدي إلى تضييق ممرات الأعصاب (تضيق العمود الفقري). هذا التضيق يقلل من المساحة المتاحة للحبل الشوكي والأعصاب.

الانزلاق الفقاري هو انزلاق إحدى الفقرات بحيث تخرج عن الخط مع الفقرة التي تعلوها ، مما يضيق الفتحة التي يخرج من خلالها العصب. يمكن لعظم العمود الفقري الممتد أن يقرص العصب الوركي.
إصابة إصابة العمود الفقري القطني أو العصب الوركي.
أورام القناة الشوكية القطنية التي تضغط على العصب الوركي.
متلازمة الكمثري هي حالة تحدث عندما تصبح عضلة الكمثري ، وهي عضلة صغيرة تقع عميقاً في الأرداف ، مشدودة أو متشنجة. متلازمة الكمثري هي اضطراب عصبي عضلي غير شائع.
متلازمة ذيل الفرس هي حالة نادرة ولكنها خطيرة تؤثر على حزمة الأعصاب الموجودة في نهاية الحبل الشوكي والتي تسمى ذيل الفرس. تسبب هذه المتلازمة ألمًا أسفل الساق وخدرًا حول فتحة الشرج وفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة.

ما هي أعراض عرق النسا؟

تشمل أعراض عرق النسا ما يلي:

ألم معتدل إلى شديد في أسفل الظهر والأرداف وأسفل ساقك.
خدر أو ضعف في أسفل الظهر أو الأرداف أو الساق أو القدمين.
الألم الذي يتفاقم مع الحركة. فقدان الحركة.
الشعور بـ “دبابيس وإبر” في ساقيك أو أصابع قدميك أو قدميك.
فقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة (بسبب ذيل الفرس).

العلاج

كيف يتم علاج عرق النسا ؟

الهدف من العلاج هو تقليل الألم وزيادة قدرتك على الحركة. اعتمادًا على السبب ، تختفي العديد من حالات عرق النسا بمرور الوقت ببعض علاجات الرعاية الذاتية البسيطة في المنزل.

تشمل علاجات الرعاية الذاتية ما يلي:

وضع الثلج و / أو الكمادات الساخنة: أولاً ، استخدم أكياس الثلج لتقليل الألم والتورم. ضع أكياس الثلج أو كيسًا من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة على المنطقة المصابة. لمدة 20 دقيقة ، عدة مرات في اليوم. استبدل الكمادات الساخنة أو كمادات التدفئة بعد الأيام الأولى. تقدم بطلب لمدة 20 دقيقة في كل مرة. إذا كنت لا تزال تعاني من الألم ، فقم بالتبديل بين الكمادات الساخنة والباردة – أيهما أفضل لتخفيف انزعاجك.
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: تناول الأدوية لتقليل الألم, الالتهاب و التورم.
أداء تمارين الإطالة اللطيفة: تعلّم تمارين الإطالة المناسبة من مدرب لديه خبرة في آلام أسفل الظهر. اعمل على تمارين التقوية العامة الأخرى وتقوية العضلات الأساسية.

كم من الوقت يجب أن أجرب علاجات الرعاية الذاتية لعرق النسا قبل زيارة الطبيب؟

يختلف الالم من شخص لآخر, و شدته لذا إذا كان الالم غير محتمل أو فقدت الاحساس في أحد ساقيك, فمن الضروري زيارة الطبيب فورًا.

و  إذا لم تُفيد تجربة لمدة ستة أسابيع من علاجات الرعاية الذاتية – مثل الثلج والحرارة والتمدد والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية – الراحة ، فقد حان الوقت للعودة إلى أخصائي الرعاية الصحية.

ما هي المضاعفات المرتبطة بعرق النسا؟

يتعافى معظم الناس تمامًا من عرق النسا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الألم المزمن (المستمر والدائم) من مضاعفات عرق النسا. إذا أصيب العصب المقروص بجروح خطيرة ، فقد يحدث ضعف مزمن في العضلات ، مثل “هبوط القدم” ، عندما يجعل التنميل في القدم المشي الطبيعي مستحيلاً.

من المحتمل أن يتسبب عرق النسا في تلف دائم في الأعصاب ، مما يؤدي إلى فقدان الإحساس في الساق المصابة. اتصل بطبيبك على الفور إذا فقدت الإحساس بساقيك أو قدميك ، أو كانت لديك أي مخاوف أثناء فترة التعافي.

الوقاية من عرق النسا

هل يمكن منع عرق النسا؟

قد لا يمكن الوقاية من بعض مصادر عرق النسا ، مثل مرض القرص التنكسي ، وعرق النسا بسبب الحمل أو السقوط العرضي. على الرغم من أنه قد لا يكون من الممكن منع جميع حالات عرق النسا ، إلا أن اتخاذ الخطوات التالية يمكن أن يساعدك في حماية ظهرك و تقليل مخاطر الإصابة:

حافظ على وضعية جيدة: اتباع تقنيات الوضعية الجيدة أثناء الجلوس والوقوف و رفع الأشياء و النوم, يساعد في تخفيف الضغط على أسفل ظهرك. يمكن أن يكون الألم علامة تحذير مبكرة على عدم مواءمتك بشكل صحيح. إذا بدأت تشعر بألم أو تيبس ، فقم بتعديل وضعك.
لا تدخن: يقلل النيكوتين من وصول الدم إلى العظام. يضعف العمود الفقري والأقراص الفقرية.
الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد و النظام الغذائي السيئ يرتبطان بالالتهاب و الألم في جميع أنحاء الجسم. كلما اقتربت من وزن جسمك المثالي كلما قل الضغط على عمودك الفقري.
ممارسة الرياضة بانتظام: تشمل التمارين, تمارين الإطالة للحفاظ على مرونة مفاصلك و تمارين لتقوية قلبك – عضلات أسفل الظهر والبطن. أيضا ، لا تجلس لفترات طويلة.
اختر الأنشطة البدنية الأقل احتمالًا لإيذاء ظهرك: ضع في اعتبارك الأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل السباحة أو المشي أو اليوجا.
حافظ على نفسك في مأمن من السقوط: ارتد أحذية تناسبك , انتبه للسلالم , دع الممرات خالية من الفوضى لتقليل فرصة السقوط. تأكد من أن الغرف مضاءة جيدًا مع وجود قضبان في الحمامات و على السلالم.

ماذا يمكنني أن أتوقع إذا تم تشخيصي بعرق النسا؟

الخبر السار عن الألم الوركي هو أنه عادة ما يزول من تلقاء نفسه مع مرور الوقت وبعض علاجات الرعاية الذاتية. يتحسن معظم المصابين بعرق النسا (80٪ إلى 90٪) دون جراحة ، ويتعافى نصف هؤلاء تقريبًا من نوبة كاملة في غضون ستة أسابيع.

هل العصب الوركي هو المصدر الوحيد لألم عرق النسا؟

لا ، العصب الوركي ليس المصدر الوحيد لما يسمى بشكل عام بألم عرق النسا أو عرق النسا. أحيانًا يكون مصدر الألم أعلى في العمود الفقري القطني ويسبب ألمًا أمام الفخذ أو في منطقة الورك. هذا الألم لا يزال يسمى عرق النسا.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان الألم في الورك هو مشكلة في الورك أو عرق النسا؟
عادة ما تسبب مشاكل الورك ، مثل التهاب المفاصل في الورك ، ألمًا في الفخذ ، وألمًا عند وضع وزنك على ساقك ، أو عند تحريك الساق.

إذا بدأ الألم في الظهر وتحرك أو امتد نحو الورك أو أسفل الساق وكان لديك تنميل أو وخز أو ضعف في الساق ، فإن عرق النسا هو السبب الأكثر ترجيحًا.

هل يجب أن أستريح إذا كنت مصابًا بعرق النسا؟

قد تكون هناك حاجة لبعض الراحة والتغيير في أنشطتك ومستوى نشاطك. ومع ذلك ، فإن الراحة المفرطة والراحة في الفراش و قلة النشاط البدني يمكن أن تجعل ألمك أسوأ ويبطئ عملية الشفاء. من المهم الحفاظ على أكبر قدر ممكن من النشاط للحفاظ على مرونة العضلات و قوتها.

قبل البدء في برنامج التمرين الخاص بك ، راجع الطبيب أو أخصائي العمود الفقري أولاً للحصول على التشخيص المناسب. سيحيلك أخصائي الرعاية الصحية هذا إلى المعالج الفيزيائي المناسب أو غيره من التمارين المخصصة أو أخصائي ميكانيكا الجسم لابتكار برنامج تمارين وتقوية العضلات يناسبك.

هل يمكن أن يتسبب عرق النسا في تورم ساقي و / أو كاحلي؟
عرق النسا الناجم عن القرص الغضروفي أو تضيق العمود الفقري أو النتوءات العظمية التي تضغط على العصب الوركي يمكن أن تسبب التهابًا – أو تورمًا – في الساق المصابة. يمكن أن تسبب مضاعفات متلازمة الكمثري أيضًا تورمًا في الساق.

خلاصة

معظم حالات عرق النسا لا تتطلب جراحة. عادة ما يكون العلاج بالوقت والرعاية الذاتية هو كل المطلوب. ومع ذلك ، إذا لم تخفف علاجات الرعاية الذاتية البسيطة من الألم ، فاستشر الطبيب. يمكن لطبيبك تأكيد سبب الألم ، واقتراح خيارات العلاج الأخرى و / أو إحالتك إلى متخصصين آخرين في صحة العمود الفقري إذا لزم الأمر.

السابق
الأغذية التي يجب تجنبها في فصل الصيف
التالي
التخلص من عرق النسا نهائياً بالاعشاب