رمضان

نصائح تجنبك الاصابة بالاسهال في رمضان

يصاب العديد من الصائمين بمشاكل صحية وهذا نتيجة تزامن الشهر الفضيل مع فصل الصيف ومن أشهر هذه المشكلات الإسهال وللتغذية غير السليمة الدور الفعال في ذلك.
بعض النصائح التي تجنب الإصابة بالاسهال:
1- التأكد من نظافة الأطعمة والماء قبل التناول
إذ تعد الاطعمة والسوائل الملوثة السبب الرئيسي في الاصابة بالاسهال ،كما تعد الحرارة المرتفعة احد اسباب تلوث الاطعمة.
2- غسل اليدين باستمرار
الاسهال ينتقل بسرعة بين الافراد ومن ثم غسل اليدين يقلل من خطر الاصابة.
3- الطهي الجيد للحوم
يجب التاكد من طهي اللحم جيدا قبل التناول.
4- التقليل من تناول الاطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين
لان الطعام الحار يهيج المعدة مما يزيد من نسبة الاصابة كما هو الامر بالنسبة للكافيين الذي يعمل على تسريع الهضم ويزيد من خطر الاصابة كذلك.
5- عدم السباحة في البرك
يجب الاستحمام مباشرة بعد السباحة في مثل هذه الاماكن لان الجراثيم تنتشرفيها بكثرة.
6- التاكد من نظافة المياه
قبل شرب الماء يجب التاكد من انه نظيف .
7- غسل الخضر والفواكه
تناول الخضر والفواكه دون غسلها يجعل الشخص اكثر عرضة للاسهال.
8- القراءة الجيدة للارشادات الخاصة بالادوية
الكثير من الادوية لها آثارجانبية من بينها الاسهال لذلك يجب قراءة النشرة بعناية.
9- تجنب التغيرات الكبيرة في النمط الغذائي
وهذا يعمل على  اثارة الجهاز الهضمي مما قد يؤدي الى الاسهال.
10- تجنب الاطعمة الحمضية
فهي تزيد من خطر الاصابة بالاسهال .
وفي بعض الحالات يكون من المستبعد الوقاية من خطر الاسهال وفي حالة الاصابة يجب شرب كميات كافية من السوائل حتى لا تصاب بالجفاف وان طال الامر لاكثر من ثلاثة ايام عليك باستشارة الطبيب فورا.

 
السابق
فوائد و أضرار البردقوش
التالي
علاج التسويف في 4 خطوات