الاسرة و المجتمع

قلق الامتحان لدى الأطفال و علاجه

قلق الامتحان لدى الأطفال و علاجه
القلق من الإمتحان يُعاني منه  أغلبية الأطفال و حتى الطللبة الجامعيين, لكن أبشروا فيُمكن أن  نحوّل القلق إلى شيء إيجابي إن عرفنا  كيف نستغله و نتعامل معه مع متسع من الوقت, فعلينا أن نعلّم أبناءنا كيف يستغلون خوفهم و قلقهم من الإمتحان بالمذاكرة و بذل مجهودات أكبر لتحصيل نتائج ممتازة و للتفوق على أقرانهم و هكذا يُصبح القلق شيئًا محمودًا . لكن بالمقابل هناك قلق قد  يؤثر سلبا على أداء الطفل أو الطالب و على ثقته بنفسه و بالتالي تحصيل نتائج أقل من قدراته في الامتحان.
في هذا المقال نحاول مساعدة الأباء والامهات في كيفية التعامل الصحيحة مع الأبناء قبل  الإمتحان. 
أسباب قلق قبل الإمتحان
  • الأهل 
أهم و أكبر سبب هو الأهل كثيرًا ما يستعمل الأباء طرق الترهيب كأن يتوعدون أبنائهم بالعقوبات إن لم يحققوا ما يريده آباؤهم منهم من النتائج كحرمانهم مما يحبون كالرحلات و الألعاب…
  •  المعلمين 
للمعلمين أثر كبير على نفسية أبنائنا فالمعلم الشديد الذي يفرض العقوبات على تلامذته يشكل لديهم قلقًا كبيرا عكس المعلم الذي يُرغّب التلاميذ في دروسه.
  •  الخوف
الخوف من عدم التفوق, الخوف من النتائج السلبية ونظرة الأهل والمجتمع و اكثر ما يخيف التلاميذ هو الخوف من النسيان.
  • ضُعف الثقة بالنفس
ضُعف الثقة بالنفس يأتي من الأسر المحبطة كالمقارنات مع التلاميذ الآخرين أو من تجارب أخرى سابقة غير موفقة.
  • عدم التحضير الجيد
في كثير م الأحيان يتزايد القلق مع قرب الإمتحان مع عدم التحضير ما يجعل الضغط أكبر.
  • سقف التوقعات
كثيراً ما يضع الآباء و أحيانًا التلاميذ سقفًا عاليًّا مثلا أن يُحصل معدل 19 من عشرين و هو قدراته لا تسمح له, لذا يجب أن تكون تكون التوقعات حسب قدرة التلميذ و حسب فئته العمرية.
حلول للتخلص من القلق قبيل الإمتحان
أن نعلم أبنائنا أن الهدف من الدراسة إكتساب المعارف و تطوير الذات واكتساب مهارات جديدة و الإمتحان ليس إلا خطوة في طريقك نحو الهدف الأسمى و هو الإقتداء بسنة الحبيب المصطفى صلى الله عليه و سلم في طلب العلم.
  • اللعب 
أن تعطي لطفلك وقتا مناسبا تسمح له فيه باللعب دون إفراط أو تفريط,  وتعليمه تنظيم الوقت منذ الصغر و أن لا تَكتُبَ له جدولا يجب عليه اتباعه بل إجعله يشارك في وضع البرنامج الخاص به. 
iStock 000040514842 XXXLarge1 قلق الامتحان لدى الأطفال و علاجه
  • تغيير الجو
أخذ الأطفال إلى الحدائق و الأماكن الهادئة في الهواء الطلق  للراحة و الاستجمام بين الفينة و الأخرى.
  • الرسائل الإيجابية 
للوالدين الدور الكبير في بناء الثقة لدى أبنائهم بتشجيعهم و تذكيرهم دائما أنهم يستطيعون بالعمل و المذاكرة  تجاوز الإمتحانات و تحصيل نتائج ممتازة, مهما كانت أسئلة الإمتحان لأنهم قد حضروا جيدا و لأنهم أذكياء وهكذا تُبنى لديهم الثقة في أنفسهم.
strong kid قلق الامتحان لدى الأطفال و علاجه
  • لا تهم النتائج!
تذكير الطفل دائما أننا نحبه و سنبقى كذلك مهما كانت النتيجة فقد اجتهد و حاول و إحساسه أن أنه مقبول لدى والديه يُخفف عنه الضغط.
  • الفهم 
حاول أن تجعل طفلك يفهم ما يقرأ و لا يحفظ فقط , صحيح أنه قد لا يفهم بشكل جيد بعد لكن يمكن تدريبه و تدريجيا من الآن, و لو بأشياء بسيطة من عالمه كتشبيه بعض المجسمات بلعبه الخاصة.
قلق الامتحان لدى الأطفال و علاجه
  •  المذاكرة 
و أخيرا المذاكرة يجب أن تكون كل يوم يومًا بيوم لتجنب الضغط أيام الإمتحانات و لكي لا يحس الطفل أن شيئًا ما قد تغير في حياته أن أيام الإمتحانات مثلها مثل باقي الأيام.

نتمنى أنكم استفدتم من هذه النصائح  التي من شأنها المساهمة أن تُمكِّن أبنائنا من اجتياز الإمتحانات بنوع من القوة والثقة والتركيز, وتبقى هذه النصائح كأمثلة و كل منا يغير حسب صفات طفله و قدراته.
السابق
ما هو هرمون السعادة و كيف تزيده
التالي
علاج قلق الامتحان لدى الأطفال