بغض النظر عن كونه ركنا من اركان الاسلام الا ان الكثير من الناس يجهلون الفوائد الصحية المذهلة للصيام. فالصيام ممارسة صحية فعّالة، إن تم تطبيقها بشكل صحيح. فالصيام يساعد على التخلص من السموم واخراجها الى خارج الجسم، ويقلل من نسبة السكريات في الدم، كما يعمل على خفض تخزين الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فيعزز الصيام العادات الغذائية الصحية، كما يعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الشخص الذي يصوم. وإليك عشرة فوائد صحية يمكنك الاستفادة منها أثناء صيام رمضان او على مر شهور السنة.
– الصيام يعزز إزالة السموم
فالأطعمة المصنعة مسبقاً تحتوي على العديد من المواد الحافظة والإضافات. تلك الإضافات تتحول إلى سموم داخل الجسم. العديد من تلك السموم يتم تخزينها بداخل الجسم، وأثناء الصيام يتم حرقها خاصة عند الصيام لمدة طويلة. فيساعد ذلك على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من السموم.
– الصيام يعمل على اراحة الجهاز الهضمي
أثناء الصيام، يحظى الجهاز الهضمي بفترة لا باس بها من الراحة. فتستمر الوظائف الفسيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدل أقل. وتلك الممارسات تساعد على الحفاظ على توازن سوائل الجسم. فهضم الطعام يحدث أيضا بمعدلات ثابتة، مما يعمل على إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية. ومع ذلك، فالصيام لا يمنع إفراز الأحماض المعدية، لذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة بالحذر عند الصوم.
إقرأ أيضا:كيفية زيادة معدل ذكاء الطفل في الرحم– الصيام يساعد على علاج الالتهابات
الكثير من الدراسات قد أكدت أن الصيام يساعد على شفاء بعض الأمراض من الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل، والصدفية.
– الصيام يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
حيث يعمل الصيام على زيادة تكسير الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الأنسولين. وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسر الجلوكوز. وبهذا يساعد الصيام على خفض نسب السكر في الدم.
– الصيام يساعد على زيادة حرق الدهون
حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسير الجلوكوز. مما يسهل تكسير الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وخاصة الدهون المخزنة في الكليتين والعضلات.
– الصيام مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية والجيدة لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين. حيث انه وفي أثناء الصيام يتم حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم. كما تنخفض معدلات التمثيل الغذائي، وتنخفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
– الصيام يحفز خسارة الوزن
الصيام يحفز خسارة الوزن بسرعة. حيث يعمل الصيام على منع تخزين الدهون داخل الجسم.
إقرأ أيضا:حكم سماع الأغاني في رمضان– الصيام يعزز العادات الغذائية الصحية
لوحظ أن الصيام يساعد على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة. فبدلا من ذلك، يحفز الصيام الرغبة في تناول الأطعمة الصحية، وخاصة المياه ومختلف الفواكه.
إقرأ أيضا:أضرار الإكثارمن السكريات– الصيام يعزز الجهاز المناعي
فعند اتباع نظام غذائي متوازن في فترات الصيام، يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، وإزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون. وعند تناول الفواكه للإفطار، فهذا يساعد على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن. أيضا فيتامين A وE هي عناصر ممتازة لمضادات الأكسدة، وهي تساعد على تقوية جهاز المناعة أيضاً.
– الصيام يساعد على التغلب على مشكلات الإدمان
فقد أكد بعض الباحثين أن الصيام مفيد جدا في التغلب على مشكلات الإدمان للنيكوتين والكافيين وغيرها. وعلى الرغم من وجود بعض الأنظمة العلاجية التي تساعد على علاج حالات الإدمان، إلا أن الصيام له دور فعال وكبير في مثل تلك الحالات.
على الرغم من الفوائد المتعددة للصيام ، إلا أنه في بعض الحالات ينبغي استشارة الطبيب قبل الصيام في بعض الحالات مثل الحمل، الرضاعة، وقرحة المعدة. فقد يتسبب الصيام في بعض الجفاف مما يؤدي لآلام بالرأس أو الصداع النصفي.
