السحور او التسحر هو الاكل والشرب وقت السحر وهواحد الوجبتين الاساسيتين في شهر رمضان ،يستمد منه الجسم طاقته خلال النهار للقيام بالاعمال وقد وصانا الرسول صلى الله عليه وسلم بتناول وجبة السحور لما فيها من خير وبركة على صحة الانسان وفي هذه الاسطر سنحاول الحديث عن فوائد السحور.
* فوائد السحور في رمضان:
– الحد من الشعور بالارهاق خلال فترة الصيام.
– تنشيط الجهاز الهضمي.
– اعطاء الطاقة اللازمة للجسم.
– التخفيف من الاحساس بالجوع والعطش.
– الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
– تدعيم الجسم ومساعدته على القيام بالوظائف.
– من الفوائد الروحية انها تساعد المؤمن على الطاعة في النهار.
* بعض الاطعمة الجيدة في وجبة السحور:
– الاطعمة الغنية بالالياف.
– الخضر والفواكه التي تحتوي على السوائل.
– الالبان بشتى انواعها.
– الاغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
– البيض المسلوق.
– البقوليات مثل الفول والعدس.
* ارشادات حول وجبة السحور:
– تجنب الاكثار من الملح في السحور.
– تأخير السحور.
– شرب القدر الكافي من المياه بعد تناول وجبة السحور.
ان وجبة السحور تعطي للصائم اكثر قوة ونشاطا طوال النهار وتهون عليه من الصوم ،بالاضافة الى ما فيها من الاجر والثواب لانها امتثال لهدي الرسول صلى الله عليه وسلم.
